Simple Fish Grilled

ຫມາກປາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ຕາມລະດູການທີ່ມີເມັດສີດໍາສົດແລະຊອດ Worcestershire ກ່ອນທີ່ຈະຂຸດ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 1 ເມັດປາສະຫລາມ (ບໍ່ມີຂົນ)
• 1 ບ່ວງກາເຟສີດໍາ (ດິນສົດ)
• 2 ຊ້ອນສອກ Worcestershire sauce

ວິທີການເຮັດມັນ

1. ນ້ໍາຈືດປາສະຫຼາມກັບນ້ໍາຊອດ Worcestershire.
2. ຈັດວາງປາໃນເຕົາອົບທີ່ມີຄວາມຮ້ອນກ່ອນປືນກາງ, ປະມານ 4 ຫາ 6 ນິ້ວຈາກຄວາມຮ້ອນ.
3. ກິນອາຫານ 4 ຫາ 5 ນາທີ. ແປງອີກເທື່ອຫນຶ່ງແລະຫັນ; ກິນປະມານ 5 ນາທີຕໍ່ໄປ, ຫຼືຈົນກ່ວາປາ flakes ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍທີ່ມີຄວາມຍາວຂອງສ້ອມໄດ້.

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	373
ໄຂມັນລວມ	9 ກໍາ
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	1 g
Unsaturated Fat	5 ກໍາ
Cholesterol	0 mg
ໂຊດຽມ	86 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	48 ກໍາ
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	31 ກໍາ
ໂປຣ​ຕີນ	46 ກໍາ

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)