ຜັກກູດຊ້າແລະຫມາກໂປມ

ຜັກກາດແລະຫມາກໂປມແມ່ນປຸງແຕ່ງຊ້າໆດ້ວຍນ້ໍາຫມາກໂປມ, ຜັກກູດແລະຜັກບົ່ວ. ນີ້ແມ່ນອາຫານຂ້າງມີລົດຊາດ, ງ່າຍຕໍ່ການກະກຽມແລະແຕ່ງກິນໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 1 ກະລໍ່າປີຂະຫນາດກາງ, ຜັກບົ່ວ
• 2 ຫມາກໂປມຜັກ, cored, diced
• 2 ຜັກບົ່ວຂະຫນາດກາງ, ໄຕແລະຊອຍໃຫ້ບາງໆ
• 1 ເກືອບ່ວງກາເຟນ້ອຍໆ
• 1/4 ຖ້ວຍກາເຟຖົ່ວດິນ pepper ສີດໍາ
• 1 ຈອກນ້ໍາຫມາກໂປມສຸມ, ຕົ້ມ
• 1/2 cup broth chicken
• 3 ບ່ວງຜັກທຽມເຜັດ

ວິທີການເຮັດມັນ

1. ໃຫ້ນ້ໍາມັນລ້າໆໃສ່ຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມຊ້າຫຼື ສີດດ້ວຍສີດປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ບໍ່ສະອາດ ; ເພີ່ມຜັກກາດ, ຫມາກໂປມ, ແລະຜັກບົ່ວ. ຈືດດ້ວຍເກືອແລະຫມາກພິກ.
2. ໃນຈອກ, ສົມທົບການນ້ໍາຫມາກໂປມສຸມ, broth ໄກ່, ແລະ mustard; ງາມກວ່າປະສົມຜັກກາດ.
3. ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນອາຍຸຕໍ່າກວ່າ 6 ຫາ 8 ຊົ່ວໂມງ, ຫຼືຈົນກ່ວາຜັກມີຄວາມອ່ອນໂຍນ. ໃສ່ອາຫານປະສົມໃນທຸກໆ 2 ຫາ 3 ຊົ່ວໂມງ.
4. ເອົາໄປທີ່ໂຖປັດສະວະທີ່ມີບ່ວງຂີ້ເຫຍື້ອ.

More Cabbage Recipes
Easy Skillet Cabbage
ຜັກກາດທີ່ມີເນີຍແຂງເຜັດ
ມ້ວນກະລໍ່າປີຂອງບ້ານມອມ
ກະລໍ່າປີຜັກບົ່ວກັບ Apple ສູດ
ຜັກກາດແດງມີ Bacon ແລະ Apple

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	95
ໄຂມັນລວມ	1 g
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	0 g
Unsaturated Fat	0 g
Cholesterol	0 mg
ໂຊດຽມ	432 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	23 g
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	6 ກໍາ
ໂປຣ​ຕີນ	3 ກໍາ

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)