ນີ້ແມ່ນສູດງ່າຍດາຍແລະມີຄວາມສຸກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບອາຫານມື້ທໍາມະດາໄວຫຼືສໍາລັບບາງຄັ້ງພິເສດ. ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດ, ມັນມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ - ທ່ານສາມາດດັດແປງມັນກັບລົດຊາດຂອງທ່ານຫຼືສິ່ງທີ່ທ່ານມີຢູ່.
ສະບັບນີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍ, ໃຊ້ພຽງແຕ່ຣາວກັບແກະຫວານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນມີກິ່ນຫອມເທົ່າທຽມກັນກັບເຫັດ, ຜັກທຽມແລະ / ຫຼືດອກໄມ້ broccoli. ທ່ານສາມາດເພີ່ມ parsley minced ຫຼື chervil ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ຫຼືສໍາລັບສີນ້ອຍແລະ zing, ເພີ່ມຫນຶ່ງບ່ວງກາເຟຫຼືສອງຂອງ pepper ຍັງຮ້ອນ.
ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ບໍລິສັດໃດຫນຶ່ງ, ປາທີ່ອ່ອນໆທີ່ນີ້ (ປາທະເລແລະ snapper ແມ່ນທີ່ດີເລີດ), ແຕ່ tilapia ທີ່ມີອາຍຸເກົ່າແມ່ນເຫມາະສົມ. ຄີມແປ້ງ Surimi ຖືກນໍາໃຊ້ຢູ່ທີ່ນີ້, ແຕ່ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຊ້ກະປູແທ້ໆ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ມັນດີກວ່າ!
(ເບິ່ງຮູບພາບຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງອາຫານທະເລກັບລາ la, ມີກຸ້ງ, ກຸ້ງ, ແລະປູ)
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 3 Tbsp ມັນເບີ
- 1 ຈອກຜັກບົ່ວຈືນ
- 3 ບ່ວງແປ້ງທີ່ມີປະໂຫຍດທັງຫມົດ
- ້ໍານົມ 2 ຈອກ
- 1/2 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1/4 ບ່ວງກາເຟສີຂາວ pepper
- 1/8 ບ່ວງກາເຟນ້ໍາຫມາກມ່ວງ
- ຂີ້ເຫຍື້ອຂອງຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວສາລີ (ທາງເລືອກ)
- 12 ນິ້ວຮູບສາມລ່ຽມ, ຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນ 2 ນິ້ວ
- 6-8 ounces peeled ແລະ deveined ກຸ້ງປຸງແຕ່ງ (ຂະຫນາດໃດ, ແຕ່ຂະຫນາດກາງກັບຂະຫນາດໃຫຍ່ແມ່ນດີທີ່ສຸດທີ່ນີ້)
- ກະປູແບບຟູມຫຼືກະປູ 4 ນິ້ວ
- surimi
- 1 ຈອກ (ຫະລືຫລາຍກວ່າ) ຖົ່ວເຫລືອງທີ່ແຊ່ແຂໍງ (ແລະ / ຫຼືເຫັດເຫັດ, ຜັກທຽມ broccoli ຫນື້ງ, carrots ປຸງແຕ່ງ, ແລະອື່ນໆ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃນແກງຂະຫນາດໃຫຍ່, ຈົ່ງສີດຜັກບົ່ວໃນມັນເບີຫຼາຍກວ່າຄວາມຮ້ອນກາງຈົນກ່ວາອ່ອນລົງ. ຕົ້ມໃນ flour ແລະແຕ່ງກິນ, stirring, ປະມານ 2-3 ນາທີ.
- ເພີ່ມ້ໍານົມນ້ອຍໃນເວລາ (ເລີ່ມຕົ້ນກັບສອງບ່ວງແລະເພີ່ມຂຶ້ນຕາມທີ່ທ່ານໄປ), whisking ຫຼື stirring ດີທີ່ຈະລວມເອົາ. ຕື່ມການປຸງແຕ່ງແລະປຸງແຕ່ງ, stirring ເປັນປົກກະຕິ, ສໍາລັບ 2 ນາທີ.
- ຕື່ມການ tilapia ຕ່ອນ. ກວມເອົາກັບນ້ໍາແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 5 ນາທີ, stirring ຫຼາຍຄ່ອຍໆຫນຶ່ງຫຼືສອງຄັ້ງ.
- ເພີ່ມກຸ້ງ, ປູແລະຜັກ. ປຸງແຕ່ງນາທີຫຼາຍກວ່າສອງສາມນາທີຈົນກ່ວາຮ້ອນຜ່ານແລະໃຫ້ບໍລິການຫຼາຍກວ່າເຂົ້າ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, biscuits, ຫຼືທໍ່ pastry puff.
- ເຮັດໃຫ້ 4 ອາຫານຂອງອາຫານທະເລກັບລາ la, ມີກຸລີປາ, ກຸ້ງແລະກະປູ