ສະຫຼັດມັນຕົ້ນເປັນຄອບຄົວຫມູ່ທີ່ມັກ. ສູດສູດເຫຼົ້າແວງນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນທີ່ທຸກຄົນສາມາດຂຸດຄົ້ນໄດ້, ບໍ່ມີທາດ gluten ຫຼືບໍ່. ແລະມັນເປັນທີ່ດີເລີດສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານຫລັງ, ກິນເຂົ້າຫນົມຫວານ, ຫຼືເຫດການກິນອາຫານອື່ນໆ.
ສ່ວນປະກອບຂອງມັນແມ່ນປົກກະຕິຂອງສະຫຼັດມັນຕົ້ນ. ຄວາມແຕກຕ່າງພຽງແຕ່ແມ່ນການນໍາໃຊ້ mayonnaise gluten ຟຣີ .
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 6 medium
- ຜັກທຽມ russet (Idahos)
- 1 ບ່ວງກາເຟເກືອ (ສໍາລັບການປຸງແຕ່ງມັນຕົ້ນ)
- 1 ເມັດ mayonnaise gluten ຟຣີ
- 2 ບ່ວງ
- ແອບເປີ້ນ cider ສົ້ມ
- 1 ບ່ວງຜັກບົ່ວທີ່ກຽມໄວ້
- ທາງເລືອກ: ້ໍາຕານ 2 ກາເຟກາເຟ
- 2 ເມັດແກ່ນ celery
- 1 1/2 ບ່ວງກາເຟເກືອ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟສີຂາວ pepper
- 1 ຈອກ celery (ຟັກ)
- 1/2 ຖ້ວຍ
- ຜັກບົ່ວທີ່ມີສີເຫຼືອງ (ຟັກ)
- 3 ຜັກບົ່ວຂຽວ (ຜັກແລ້ວ)
- 1/2 ຖ້ວຍ parsley curly (ສົດ, ຕັດ, ຊ່ວຍປະຢັດສໍາລັບ garnish)
- 3 ໄຂ່ໃຫຍ່ (
- ແຂງ, ປຸງແຕ່ງ, ຟັກ)
- Garnish: 1/2 ກາເຟກາເຟ paprika
ວິທີການເຮັດມັນ
- ປອກເປືອກແລະປຸງແຕ່ງມັນຕົ້ນໃນນ້ໍາຕົ້ມ, ນ້ໍາເກືອຈົນເຈັບ, ປະມານ 30 ຫາ 40 ນາທີ.
- ລ້າງແລະເຢັນ.
- ຕັດຜັກທຽມເຂົ້າໄປໃນ cubes 1/2 ຫາ 1 ນິ້ວແລະວາງຢູ່ໃນໂຖໃຫຍ່.
- ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍ, ຮວບຮວມຜັກບົ່ວ, mayonnaise, ສົ້ມ, ຜັກຊີດ, ນໍ້າຕານ, ເມັດ celery, ເກືອແລະຫມາກພິກ. ກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.
- ຄ່ອຍໆໃສ່ຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມແລະໄຂ່ເຂົ້າໄປໃນໂຖງດ້ວຍມັນຕົ້ນ. ງາມ dressing ຫຼາຍກວ່າຜັກແລະຂື້ນຄ່ອຍໆຈົນກ່ວາຢ່າງລະອຽດສົມບູນລວມ.
- ອາບນ້ໍາຫຼາຍຊົ່ວໂມງ, ຫຼືສູງເຖິງສອງມື້ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້.
- ພຽງແຕ່ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້, garnish ກັບ paprika ແລະ sprig ຂອງ parsley ເປັນ .
ຫມາຍເຫດ: ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພື້ນທີ່ເຮັດວຽກ, ເຄື່ອງໃຊ້ຂອງທ່ານ, ເຄື່ອງນຸ່ງແລະເຄື່ອງມືບໍ່ມີ ທາດແປ້ງ . ສະເຫມີອ່ານປ້າຍຜະລິດຕະພັນ. ຜູ້ຜະລິດສາມາດປ່ຽນແປງການຜະລິດຜະລິດຕະພັນໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງແຈ້ງ. ໃນເວລາທີ່ສົງໃສ, ບໍ່ຊື້ຫຼືນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນໃດຫນຶ່ງກ່ອນທີ່ຈະຕິດຕໍ່ກັບຜູ້ຜະລິດເພື່ອກວດສອບວ່າຜະລິດຕະພັນບໍ່ມີ gluten.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 283 |
| ໄຂມັນລວມ | 24 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 4 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 6 ກໍາ |
| Cholesterol | 125 ມົກ |
| ໂຊດຽມ | 698 ມົກ |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 12 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 6 ກໍາ |