ນີ້ແມ່ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ດີເລີດທີ່ຈະເຮັດຖ້າທ່ານມີຜູ້ສູບຢາຮ້ອນແລ້ວ. ມັນເພີ້ມກິ່ນທີ່ດີກັບຜິວຫນັງມັນຕົ້ນແລະອຸນຫະພູມຕ່ໍາຊ່ວຍໃຫ້ອາຫານປົນກັນຮ່ວມກັນໃນຂະນະທີ່ພວກເຂົາແຕ່ງກິນ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 8 ມັນຕົ້ນຂະຫນາດໃຫຍ່
- 1/4 ຈອກ (180 ມລ) ຂອງ cheddar ຊີດ
- 1/2 ຈອກ (120 ມລ) ຜັກບົ່ວຂຽວ
- 1 ເມັດ (15 mL) paprika
- 1 ບ່ວງກາເຟ (5 ມລ) cayenne
- 1 ບ່ວງກາເຟ (5 ມລ) ຫມາກພິກດໍາ
- 1 ບ່ວງກາເຟ (5 ມລ) ຜັກທຽມຜັກທຽມ
- 1 ບ່ວງກາເຟ (5 ມລ) ເກືອ
- 2 ບ່ວງນ້ໍາ olive
ວິທີການເຮັດມັນ
1. ມັນຕົ້ນ, ຕົ້ມຈົນກ່ວາອ່ອນໂຍນ. ຕັດຍາວໃນສີ່ໄຕມາດ. ເອົາອອກເພື່ອເຮັດໃຫ້ຫອຍປະມານ 1/2-inch ຫນາ. ສີດ້ວຍນ້ໍາມັນມະກອກແລະເຄືອບທັງສອງດ້ານທີ່ມີສ່ວນປະກອບແຫ້ງ.
2. ວາງຢາສູບທີ່ກຽມໄວ້ຢູ່ທີ່ປະມານ 200 ອົງສາ F (95 ອົງສາ C) ແລະສູບຢາສໍາລັບ 20 ຫາ 40 ນາທີ, ຂຶ້ນກັບວິທີການສູບຢາທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ຮາກກັບເນີຍແຂງແລະໃຫ້ຄວັນຢາສູບຈົນກ່ວາເນີຍແຂງ melts.
3. ຜັດກັບຜັກບົ່ວຂຽວໆແລະໃຫ້ບໍລິການກັບຊີ້ນຊີ້ນຫມູ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 131 |
| ໄຂມັນລວມ | 9 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 4 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 4 ກໍາ |
| Cholesterol | 18 mg |
| ໂຊດຽມ | 357 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 8 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 5 ກໍາ |