ເຂົ້າຈີ່ຜັກທຽມເພີ່ມຂຶ້ນກັບຍົນໃຫມ່ທີ່ມີສູດເຂົ້າຈີ່ຊາຍຫາດ, ຮ້ານອາຫານທີ່ມີຄວາມນິຍົມໃນ South Florida. ມັນເປັນພຽງແຕ່ເຂົ້າຈີ່ຜັກທຽມແບບທໍາມະດາທີ່ມີປາຍ ຫມາກເລັ່ນ , ເນີຍແຂງສີຟ້າ, ກຸ້ງ , ແລະ mozzarella . ແຕ່, ໂອ້ຍຂອງຂ້າພະເຈົ້າ, ປຸງລົດຊາດ! ປະຊາຊົນໄດ້ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກທີ່ຈະເຮັດອາຫານອອກຈາກເຂົ້າຈີ່ຊາຍຫາດ. ມັນຄ້າຍຄືກັບເປັນ pizza ເຂົ້າຈີ່ພາສາຝຣັ່ງທີ່ແປກປະຫລາດແລະຂ້ອນຂ້າງເສບຕິດ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 loaf ຍາວ (ປະມານ 3 ຟຸດ) ເຂົ້າຈີ່ພາສາຝຣັ່ງ, ຕັດເຂົ້າໄປໃນ 3 ຊິ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນແລ້ວຊອຍຢູ່ໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງ
- 4 ບ່ວງມັນເບີ, melted
- ຜົງຜັກບົ່ວກັບລົດຊາດ
- ແປ້ງຜັກທຽມກັບລົດຊາດ
- 1/2 ຈອກເນີຍແຂງສີຟ້າຫລືໂກໂກ້ໂຊໂກະ
- 1 ເມັດແກ່ນ, ຫມາກເລັ່ນສົດ
- 2 ບ່ວງຫມາກແຫ້ງໄກ່ສົດ (ສາມາດແທນຜັກບົ່ວຂຽວໆທີ່ມີຊອຍໃຫ້ບາງໆດ້ວຍປາຍຍອດ)
- 1 ຈອກເມັດ mozzarella shredded
- 1 ບ່ວງແປ້ງ parsley ສົດ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເຕົາອົບຄວາມຮ້ອນເຖິງ 425 F. ລີດຕ່ອນແຜ່ນເຈາະທີ່ມີກະດາດທີ່ບໍ່ຕິດຫຼືແຜ່ນເຈ້ຍ.
- ແປງທັງສອງດ້ານຂອງເຂົ້າຈີ່ຝຣັ່ງທີ່ມີເບີແຫຼວ. ສະແປມດ້ວຍຜົງຜັກບົ່ວແລະຜົງຜັກທຽມ. Top with cheese ສີຟ້າຫຼືເນີຍແຂງ Gorgonzola, ຫມາກເລັ່ນ, ຊໍ່ຫຼືຜັກບົ່ວຂຽວ, mozzarella, ແລະ parsley.
- ຕົ້ມປະມານ 10 ຫາ 15 ນາທີ, ຈົນກ່ວາເຂົ້າຈີ່ແມ່ນ crusty ຢູ່ນອກແລະເທິງແມ່ນ melted ແລະພຽງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະປ່ຽນເປັນສີ.
- ໃຫ້ບໍລິການສໍາລັບອາຫານທ່ຽງຫຼືໃຫ້ບໍລິການມັນເປັນອາຫານຄ່ໍາສໍາລັບອາຫານຄ່ໍາເມັດຄລາສສິກແບບຄລາສສິກຫຼືເຄື່ອງອາຫານແປ້ງອື່ນໆທີ່ຄ້າຍຄືກັບພາສາທີ່ມີນ້ໍາຈືດ.
ຫມາຍເຫດ: ເຂົ້າຈີ່ອີຕາລີຫຼືເຂົ້າຈີ່ສີຂາວອື່ນໆທີ່ອາດຈະຖືກແທນທີ່ສໍາລັບເຂົ້າຈີ່ຝຣັ່ງ. ປະລິມານແມ່ນປະມານ, ດັ່ງນັ້ນຮູ້ສຶກວ່າພຽງແຕ່ປະຕິບັດຕາມວິທີທີ່ທ່ານນໍາໃຊ້ກັບເຂົ້າຈີ່ favorite ຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ເຮັດເຂົ້າຈີ່ຜັກທຽມ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 87 |
| ໄຂມັນລວມ | 7 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 4 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 2 g |
| Cholesterol | 19 mg |
| ໂຊດຽມ | 128 ມົກ |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 3 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 0 g |
| ໂປຣຕີນ | 3 ກໍາ |