ນີ້ສູດປະເພດ pudding ອິນເດຍເມັດທີ່ມີຊື່ວ່າ cornmeal ຖືກປຸງແຕ່ງຍາວແລະຊ້າ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນຜູ້ສະຫມັກທີ່ດີສໍາລັບເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ.
pudding ອິນເດຍສາມາດຕິດຕາມກັບຜູ້ຕັ້ງຖິ່ນຖານໃນນິວຢອກ. ຊື່ທີ່ມາຈາກ "ອາຫານອິນເດຍ" ເຊິ່ງເປັນສິ່ງທີ່ພວກເຂົາເອີ້ນວ່າ cornmeal . ມັນອາດ descended ຈາກອັງກິດ "Hasty Pudding," ເຊິ່ງເປັນ porridge ສາລີປຸງແຕ່ງຢູ່ເທິງເຕົາອົບ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- ້ໍານົມ 3 ຈອກ
- 1/2 cup cornmeal
- 1/2 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 3 ໄຂ່
- 1/4 ຈອກ້ໍາຕານ້ໍາຕານ
- ກ້ານກ້ອນ 1/3 ຊ້ອນ
- 2 ບ່ວງມັນເບີ
- 1/2 ຊ້ອນຊາບ່ວງດິນໄຄ
- 1/4 ຊ້ອນກາເຟພື້ນດິນ allspice
- 1/2 ບ່ວງກາເຟຂີງດິນ
- ວັນທີ 2/3 ຈອກຫຼືຜັດ raisins ຟັກ
ວິທີການເຮັດມັນ
- Lightly grease crockpot
- Preheat ສູງສຸດ 20 ນາທີ.
- ໃນຂະນະດຽວກັນໃຫ້້ໍານົມ, cornmeal, ແລະເກືອກັບຕົ້ມ. ຕົ້ມ, stirring ສະເຫມີ, ສໍາລັບ 5 ນາທີ.
- ກວມເອົາແລະຄ່ອຍໆຕື່ມອີກ 10 ນາທີ.
- ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່, ສົມທົບໄຂ່, ້ໍາຕານ້ໍາຕານ, ນໍ້າຕານ, ມັນເບີແລະເຄື່ອງເທດ. ຄ່ອຍໆຕີໃນປະສົມເຂົ້າບ່ວງຮ້ອນ; ຮີບຈົນກ່ວາລຽບ.
- ເອົາໃຈໃສ່ໃນ raisins ຫຼືວັນທີຟັກລະອຽດ. ຫລີກລ້ຽງເຂົ້າໄປໃນກະດູກແລະປຸງແຕ່ງໃນສູງສໍາລັບ 2 ຫາ 3 ຊົ່ວໂມງຫຼືຕໍ່າສໍາລັບ 6 ຫາ 8 ຊົ່ວໂມງ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 248 |
| ໄຂມັນລວມ | 8 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 4 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 2 g |
| Cholesterol | 95 ມົກ |
| ໂຊດຽມ | 82 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 39 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 7 ກໍາ |