Spicy Fried Turkey Tenderloin

ຕ່ອນຕ່ໍາຂອງ Turkey ແມ່ນມີປະສົມປະສານແບບງ່າຍໆຂອງນົມແລະອາຫານທີ່ເຜັດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຂົາກໍາລັງຂູດຂົມແລະຂົ້ວໃຫ້ດີເລີດ.

ຮູ້ສຶກບໍ່ເສຍຄ່າທີ່ຈະນໍາໃຊ້ຕ່ອນ cutlet Turkey ໃນສູດນີ້, ຫຼືນໍາໃຊ້ໄກ່.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 1 1/2 ຫາ 2 ປອນຕຸລະກີ (ຕັດໃນ 1 ຫາ 1 1/2 ນິ້ວຊິ້ນ)
• 3/4 ຈອກເຄິ່ງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງ (ຫຼື້ໍານົມ)
• ຜັດຜັກທຽມ 1/4 ບ່ວງກາເຟ
• 1 ບ່ວງ
• Cajun or Creole seasoning
• 1 ຫາ 1 1/2 ຈອກ flour ທີ່ມີປະໂຫຍດທັງຫມົດ
• 1 ບ່ວງນ້ໍາມັນສໍາລັບການຕົ້ມເລິກ

ວິທີການເຮັດມັນ

1. ໃນຖົງເກັບຮັກສາອາຫານຂະຫນາດໃຫຍ່ສົມທົບກັບຕຸ້ມຕຸ້ມຕຸ້ມ, ນົມຫຼືເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ຜັກທຽມ, ແລະຄາເຟ່ Creole ຫຼື Cajun.

2. ປ່ອຍໃຫ້ນ້ໍາຕານລົງໃນຕູ້ເຢັນປະມານ 2 ຊົ່ວໂມງ.

3 ນ້ໍາມັນຮ້ອນໃນເຕົາອົບປະມານ 360 °.

4. ຂຸດຂີ້ເຫຍື້ອເຂົ້າຈີ່ໃນເມັດ, ເຄືອບດີ. ສັ່ນອອກແປ້ງເກີນ.

5. ຈືດຊູ້ຈົນກ່ວາທອງສີນ້ໍາຕານ, ປະມານ 4 ຫຼື 5 ນາທີ.

ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ

Spicy Fried Chicken Tenders

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	328
ໄຂມັນລວມ	13 g
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	4 ກໍາ
Unsaturated Fat	4 ກໍາ
Cholesterol	114 ມິນລິກໍາ
ໂຊດຽມ	2,741 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	21 ກໍາ
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	2 g
ໂປຣ​ຕີນ	31 ກໍາ

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)