ນີ້ສູດຕໍາຫມາກຫຸ່ງສີແດງທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດແມ່ນພຽງແຕ່ມີລົດຊາດນ້ໍາມັນພຽງເລັກນ້ອຍແລະ Cajun ຫຼື Creole . ໄປຫາປາທີ່ມີນ້ໍາຊອດຫຼືຄີມນ້ໍາຈືດ, ຫຼືເຮັດໃຫ້ມີແສງແດດທີ່ມີຫມາກ falsity.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- ມີ 2 ຫາ 4 ສີແດງທີ່ກິນເຂົ້າຫນຽວ (ປະມານ 6 ອໍ)
- ເກືອກັບລົດຊາດ
- ສີດໍາ pepper ກັບລົດຊາດ
- Cajun seasoning ກັບລົດຊາດ (ຫຼື Creole seasoning)
ວິທີການເຮັດມັນ
- Preheat broiler ກະແຈກກະຈາຍກະເບື້ອງຫມໍ້ຫຸງເຂົ້າດ້ວຍນ້ໍາມັນຫຼືສີດດ້ວຍສີດນ້ໍາມັນເວີ.
- ແປງຫລືເບື້ອງຜິວຫນັງຂອງເມັດທີ່ມີນ້ໍາມັນມະກອກພຽງເລັກນ້ອຍຫຼັງຈາກນັ້ນລົ່ນເລັກນ້ອຍດ້ວຍເກືອແລະຫມາກພິກແລະຜັກບົ່ວ.
- ໃສ່ບ່ອນທີ່ມີຮອຍແຕກ, ບ່ອນທີ່ຜິວຫນັງລົງ, ໃສ່ກະດານໄກ່ນ້ອຍ.
- ໃນລະດູການທີ່ມີເກືອ, ຫົວຜັກກາດ, Cajun Seasoning, ແລະນ້ໍາຝົນທີ່ມີນ້ໍາມັນໂອລິມປິກເລັກຫນ້ອຍ.
- ວາງໄຂ່ພາຍໃຕ້ລູກໄກ່, ປະມານ 5 ຫາ 6 ຊັງຕີແມັດຈາກຄວາມຮ້ອນ, ແລະຈີ່ຈົນກ່ວາປາໄດ້ເຮັດຫຼືເລີ່ມຕົ້ນ flake, ປະມານ 10 ນາທີ.
- ໃຫ້ບໍລິການທັນທີ, ມີນ້ໍາກຸ້ງ ທີ່ມີ ສີຄີມ (ດັ່ງທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນດ້ານຂວາ), ແກມສີຄີມສົ້ມ , ຫຼື salsa ຫມາກ fruity ສີມ່ວງ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 22 |
| ໄຂມັນລວມ | 0 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 0 g |
| Unsaturated Fat | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 78 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 5 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 1 g |