ເຂົ້າຫນົມປັງແລະເຂົ້າຕົ້ມເຂົ້າຫນົມອົມນີ້ໄດ້ຖືກປຸງແຕ່ງດ້ວຍແປ້ງຂະຫນົມປຽກເລັກນ້ອຍແລະເນີຍແຂງ Cheddar. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ມີລົດຊາດທີ່ເດັກນ້ອຍຈະມີຄວາມສຸກ, ແລະພໍ່ແມ່ຈະຕ້ອງການຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນເຕັມໄປດ້ວຍປອນເຕັມທີ່ຂອງຜັກທຽມທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 3/4 ຈອກເຂົ້າສີນ້ໍາຕານດິບ
- 1/2 ຖ້ວຍເນີຍແຂງ Cheddar
- 2 ໄຂ່, ຖືກທຸບຕີ
- 2 ບ່ວງແປ້ງສົດ parsley ສົດ, ຫຼື 2 ບ່ວງກາເຟແປ້ງ parsley ແຫ້ງ
- 1/2 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1/4 ຊ້ອນຊາບ່ວງກາເຟ
- 1 ປອນ spinach ສົດດີລ້າງ
- 2 ບ່ວງ breadcrumbs ແຫ້ງດີຫຼືເມັດ wheat ສາມັນ
- 1 ບ່ວງມັນເບີ, melted
ວິທີການເຮັດມັນ
- ແຕ່ງກິນເຂົ້າຫນົມ, ປະຕິບັດຕາມທິດທາງຂອງຊຸດ. ສົມທົບກັບເຂົ້າທີ່ຜ່ານການປຸງແຕ່ງແລະເນີຍແຂງ Cheddar.
- ຢູ່ໃນໂຖປັດສະວະແຍກຕ່າງຫາກລວມໄຂ່, parsley, ເກືອ, ແລະ pepper. ການປະສົມສອງປະສົມກັບກັນແລະເພີ່ມຂີ້ຝຸ່ນທຽມ.
- ປາດເຂົ້າໄປໃນທອດ 2 ທອດ 1/2-quart.
- ເຕົ້າໂຮມເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ຫຼືເມັດເຂົ້າຈີ່ແລະ 1 ບ່ວງບ່ວງທີ່ມີນ້ໍາຕານ. ຂຸດຂີ້ຝຸ່ນໃນໄລຍະທາງເທິງຂອງ casserole spinach.
- Bake at 350 F for 30 to 35 minutes
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 317 |
| ໄຂມັນລວມ | 17 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 9 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 5 ກໍາ |
| Cholesterol | 142 mg |
| ໂຊດຽມ | 352 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 27 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 4 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 16 ກໍາ |