ຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍແລະຜັກບົ່ວຫມູສະຫຼັດຊີ້ນແປ້ງເຫຼົ່ານີ້ມີກິ່ນຫອມ. ການນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍທີ່ເຮັດດ້ວຍຕົນເອງຫຼືກະປ໋ອງໃນອາຫານງ່າຍນີ້. ສູດສູດນີ້ແມ່ນແນ່ໃຈວ່ານໍາກັບຄືນສູ່ຄວາມຊົງຈໍາ!
ໃຫ້ບໍລິການ steak Hamburg ທີ່ປະເສີດເຫລົ່ານີ້ກັບ ມັນຕົ້ນ, ຂີ້ໂມ້ ແລະຜັກຂ້າງຫນ້າທີ່ທ່ານມັກຫຼືສະຫຼັດ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ປອນດິນເນີ (ບໍ່ປະມານ 85%)
- 1/2 ຖ້ວຍນ້ໍາ
- 1 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1/4 ບ່ວງກາເຟ pepper ສີດໍາ
- 1/4 ຈອກ breadcrumbs ແຫ້ງດີ
- 3 ຜັກບົ່ວຂະຫນາດກາງ (ຊອຍໃຫ້ບາງໆ)
- 1 ສາມາດຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວຫຼືປະມານ 1 1/2 ຫາ 2 ຈອກຂອງ
- ການກະກຽມ້ໍາຕານ້ໍາຕານ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່, ສົມທົບກັບຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍ, ນ້ໍາ, ເກືອ, ຫມາກພິກແລະຂັດ ເຂົ້າຈີ່ . ຜະສົມຢ່າງລະອຽດ.
- ຜະສົມຜະສົມແປ້ງເຂົ້າໄປໃນ 4 ຜົ້ງໃຫຍ່.
- ໃນຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ມີຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ, ເຂົ້າຫນົມອົມສີນ້ໍາຕານສີນ້ໍາຕານຢູ່ຂ້າງຫນຶ່ງ. ເຮັດໃຫ້ burgers ໃນໄລຍະແລະເພີ່ມຜັກບົ່ວ slice; ສີນ້ໍາຕານອ່ອນໆ.
- ເພີ່ມແກ້ວ, ກວມເອົາແຊ່, ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນໃນລະດັບຕໍ່າ. Simmer burgers ໃນ gravy ສໍາລັບການປະມານ 30 ຫາ 40 ນາທີ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 442 |
| ໄຂມັນລວມ | 16 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 7 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 7 ກໍາ |
| Cholesterol | 101 ມົກ |
| ໂຊດຽມ | 2,292 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 35 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 38 ກໍາ |