ໃຫ້ບໍລິການອາຫານທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດ ຫວານ ແລະ biscuits ສໍາລັບອາຫານມື້ທໍາມະດາ.
ສູດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: Penne Bake ກັບ Ham ແລະ Peas
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 8 ອໍ mini penne pasta or elbow macaroni
- 12 to 16 ounces smoked andouille sausage, thinly slice
- ຜັກບົ່ວ 1/2 ຈອກຜັກບົ່ວ
- 1/2 ຈອກຜັກບົ່ວແດງຫຼືສີຂຽວ pepper
- 2 ບ່ວງມັນເບີ
- flour 2 ບ່ວງ
- 1 1/2 ຖ້ວຍ້ໍານົມ
- 2 ຈອກເນີຍແຂງ Cheddar
- 1 ບ່ວງກາເຟ
- Creole seasoning
- ເກືອແລະ pepper, ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ
- 1/2 ກັບ 1 ຈອກ crumbs ເຂົ້າຈີ່ທີ່ລະອຽດອ່ອນໂຍນກັບ 2 ກັບ 3 ບ່ວງກາເຟມັນເບີ melted
ວິທີການເຮັດມັນ
- ປຸງແຕ່ງ pasta ຕາມທິດທາງຂອງຊຸດ; ລ້າງ, ລ້າງ, ແລະກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.
- ໃນຊ້ອນໃຫຍ່ຫຼື skillet, ແຕ່ງກິນແກງຜັກທຽມແລະຜັກບົ່ວດ້ວຍຜັກບົ່ວແລະຜັກບົ່ວ, ຈົນກ່ວາຜັກບົ່ວມີຄວາມໂປ່ງໃສ. ຖອດປະສົມເຂົ້າຜັກບົ່ວໃສ່ຈານແລະວາງໄວ້ຂ້າງນອກ.
- ເຕົາອົບອຸນຫະພູມເຖິງ 350 ອົງສາ.
- ້ໍາຕົ້ມ 2 ບ່ວງຂອງມັນເບີໃນເຕົາດຽວກັນໃນຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ; stir ໃນ flour ຈົນກ່ວາປະສົມ. ຄ່ອຍໆເພີ່ມ້ໍານົມແລະ Creole ປຸງແຕ່ງອາຫານ. ແຕ່ງກິນ, stirring ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຈົນກ່ວາຫນາ. ຕື່ມການເນີຍແຂງແລະ stir ຈົນກ່ວາ melted. ໃຫ້ລົດຊາດແລະເພີ່ມເກືອແລະພິກ, ຕາມຄວາມຕ້ອງການ. ການປຸງແຕ່ງໃນ pasta drained ແລະປະສົມ sausage. ບ່ວງເຂົ້າໄປໃນ casserole ການກະກຽມ. ຂຸດຂົ້ວ ເຂົ້າຈີ່ ລົງເທິງປາຍຂອງ casserole.
- Bake ສໍາລັບ 30 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາ topping ແມ່ນ browned ແລະ casserole ແມ່ນ bubbly.
ໃຫ້ບໍລິການ 5 ຫາ 6.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 817 |
| ໄຂມັນລວມ | 49 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 24 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 16 ກໍາ |
| Cholesterol | 131 mg |
| ໂຊດຽມ | 1,349 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 57 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 36 ກໍາ |