ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1/4 cup butter
- 1/4 ຖ້ວຍຫມາກຖົ່ວ (pecans, Walnuts ຫຼື hazelnuts)
- 1/4 ຈອກ້ໍາຕານ້ໍາຕານຢ່າງຫນັກແຫນ້ນ
- 2 ເມັດ້ໍາ maple
- 8 ອໍສາມາດມ້ວນມ້ວນ
- 1 ບ່ວງບ່ວງ
- 1/2 ຖ້ວຍກາເຟຜັດພື້ນເມືອງຫຼືຫມາກຂີ້ເຜີ້ງແຫ້ງ
ວິທີການເຮັດມັນ
ເຕົ້າໂຮມເຕົາອົບປະມານ 375 ອົງສາ F. ເຮັດຄວາມສະອາດເຄືອບເຄືອບເຄືອບ 9 ນິ້ວ. ຈັດວາງມັນເບີແລະແກ່ນຫມາກໃນແຊ່. ໃຫ້ຮ້ອນໃນເຕົາອົບສໍາລັບ 2 ນາທີ. ເອົາອອກຈາກເຕົາອົບ. ໃສ່ ນ້ໍາຕານ້ໍາຕານ ແລະຢານ້ໍາ. ຮວບຮວມຜະສົມຜະສານກັນຢ່າງແຈ່ມແຈ້ງຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງແກງ. ດັກຂີ້ເຫຍື້ອອອກຈາກຫມໍ້ໄຟ, ແຕ່ບໍ່ແຍກຫຼືຍົກເລີກ. ມີມີດມີດ, ຕັດເຂົ້າໄປໃນ 6 ຊໍ່ຂະຫນາດນ້ອຍຂະຫນາດໃຫຍ່ຫຼື 12. ສົມທົບການ້ໍາຕານແລະໄມ້ໄຜ່ໃນໂຖປັດສະວະຕື້ນ. ອາບນ້ໍາທັງສອງດ້ານຂອງ dough ໃນປະສົມ້ໍາຕານ.
ພື້ນທີ່ດຽວກັນໃນມ້ວນ. ສະກັດ້ໍາຕານທີ່ຍັງເຫລືອຢູ່ເທິງປາຍຂອງມ້ວນ. ແຕ່ງກິນສໍາລັບ 17 ຫາ 20 ນາທີ. ເຢັນສໍາລັບ 1 ນາທີ. ວາງແຜ່ນດ້ານຊ້າຍລົງລົງໃນກະດານ. ໃສ່ຫມໍ້ຫຸງເຂົ້າແລະໃສ່ຖາດໃຫ້ບໍລິການ. ສວັດນ້ໍາທີ່ຍັງເຫລືອຢູ່ໃນໄລຍະມ້ວນ. ໃຫ້ບໍລິການອົບອຸ່ນ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 122 |
| ໄຂມັນລວມ | 9 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 4 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 3 ກໍາ |
| Cholesterol | 21 mg |
| ໂຊດຽມ | 9 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 9 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 0 g |
| ໂປຣຕີນ | 1 g |