Chicken Pasta Casserole Recipe

ນີ້ໄກ່ casserole pasta ໄກ່ແມ່ນຄ້າຍຄືກັບ ziti baked , ແຕ່ມີໄກ່ເພີ່ມແລະ spinach ສົດ. ຖ້າເດັກນ້ອຍບໍ່ມັກຜັກທຽມ, ທ່ານກໍ່ສາມາດປ່ອຍມັນອອກໄດ້.

ຮັບປະທານອາຫານເມັດແປ້ງໄກ່ນີ້ກັບ ສະຫຼັດ caesar ແລະເຂົ້າຈີ່ຜັກທຽມ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 8 ອໍ penne pasta
• 1 tbsp. ນ​້​ໍ​າ​ມັນ​ຫມາກ​ກອກ
• ນົມ 1 ກົກ, ນົມທີ່ບໍ່ມີຜິວຫນັງ
• 1 tsp Italian seasoning
• 1 28 ອໍ jar spaghetti sauce
• 1 14 ອໍ ສາມາດຕົ້ມຫມາກເລັ່ນ, ລ້າງອອກ
• 1 3 ອໍ package cream cheese
• 2 ຈອກ spinach ເດັກນ້ອຍສົດ, ລ້າງແລະ patted ແຫ້ງດ້ວຍຜ້າເຊັດເຈ້ຍ
• 2 ຈອກຜັກບົ່ວ mozzarella shredded
• 1/4 ຈອກເນີຍແຂງ Parmesan

ວິທີການເຮັດມັນ

1. ເຕົາອົບອຸ່ນໃຫ້ 350 F. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ສີດອາຫານຈານ 9 x 13 ທີ່ມີສີດບໍ່ສະອາດ.
2. ປຸງແຕ່ງ pasta ອີງຕາມທິດທາງຂອງຊຸດສໍາລັບ "al dente." Drain. ຫລໍ່ເຂົ້າໄປໃນອາຫານທີ່ມີການກະກຽມ.
3. ຮ້ອນນ້ໍາມັນໃນເຕົາອົບຂະຫນາດໃຫຍ່ຫຼືເຕົາໂຮໂລກໃນລະດັບຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ໃນຂະນະທີ່ນ້ໍາມັນຮ້ອນ, ຕັດເຕົ້ານົມໄກ່ເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍ.
4. ໄກ່້ໍາໃນນ້ໍາ. ຕື່ມການປຸງແຕ່ງອາຫານອິຕາລີ, ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຊອຍ spaghetti ແລະຫມາກເລັ່ນຫຼົ່ນ. ໃຫ້ simmer 2 ຫາ 3 ນາທີ.

1. ຕັດຫມາກຄີມເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍ. ຕື່ມໃສ່ໄກ່ແລະ ຫມາກເລັ່ນປະສົມ . ເລ່ືອກຈົນກ່ວາຊີດສີຄີມຕົ້ມ.
2. ຂີ້ເຫຍື້ອໃນທຽມກັບຜັກທຽມ. ກິນນາທີຫນຶ່ງ, ຈົນກ່ວາ spinach wilts ເລັກນ້ອຍ.
3. ໃຫ້ໄກ່ປະສົມໃນ pasta. ທາງເທີງກັບຫນຶ່ງຈອກ mozzarella shredded ໄດ້. ດ້ານເທິງດ້ວຍຊອດ spaghetti ທີ່ຍັງເຫຼືອ, mozzarella ແລະ Parmesan ສ່ວນທີ່ເຫຼືອ.
4. Bake, uncovered, 20 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາ bubbly.

ຢ່າພາດ: ສູດປຸງອາຫານຫຼັກ ທີ່ດີທີ່ສຸດ

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	351
ໄຂມັນລວມ	12 g
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	5 ກໍາ
Unsaturated Fat	4 ກໍາ
Cholesterol	49 mg
ໂຊດຽມ	170 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	37 ກໍາ
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	3 ກໍາ
ໂປຣ​ຕີນ	22 g

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)