Sunchokes, ທີ່ເອີ້ນວ່າ artichokes ເຢຣູຊາເລັມແມ່ນ delicious ແທ້ໆໃນເວລາທີ່ໄດ້ຮັບປະໂຫຍດ, ແລະເອົາເຄື່ອງຂ້ຽວຂີ້ເຜີ້ງທີ່ສວຍງາມໃຫ້ດີ. ບໍ່ວ່າທ່ານກໍາລັງກິນເຂົ້າຈີ່ສໍາລັບຜັກຊີ, ຜັກສະຫລັດຫຼືບໍ່, ເຂົ້າຕົ້ມໄກ່ຈະເປັນການຍິນດີຕ້ອນຮັບກັບເມນູ barbecue ຂອງທ່ານ.
ເບິ່ງອີກ: sunchokes ແມ່ນຫຍັງ?
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ປອນ
- sunchokes (ຟັກເຂົ້າໄປໃນຊິ້ນ½ນິ້ວ)
- 1/4 ຈອກນ້ໍາເວີ (ຫຼືນ້ໍາມັນດອກ, ສໍາລັບ brushing)
- ເກືອຫນຽວ (ຫຼືເພື່ອລົດຊາດ)
- ຖົ່ວດິນ (ຫລືລົດຊາດ)
ວິທີການເຮັດມັນ
ສຽບ sunchokes ຊອຍມີດີນກັບນ້ໍາເວີຂອງທັງສອງດ້ານ. ສະກັດດ້ວຍເກືອແລະ pepper, ເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດແລະສະຖານທີ່ໂດຍກົງໃນເຕົາອົບຮ້ອນດີ.
ອາຫານສໍາລັບ 6 ຫາ 8 ນາທີ, ປ່ຽນເປັນຄວາມຈໍາເປັນຈົນກ່ວາ sunchokes ແມ່ນເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມແລະເຄື່ອງດື່ມດີ. ລະດູທີ່ມີເກືອແລະ pepper ເພີ່ມເຕີມເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ, ແລະໃຫ້ຮ້ອນ.
ເພີດເພີນໄປກັບ sunchokes grilled ຂອງທ່ານ!
ກໍາລັງເບິ່ງຫາສູດປຸງແຕ່ງອາຫານປະເພດຜັກຫຼືຜັກຫຼາຍກວ່າເກົ່າບໍ? ເບິ່ງບໍ່ມີອີກຕໍ່ໄປ!
ມີປະ ໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບສູດປຸງແຕ່ງອາຫານປະເພດຜັກແລະຜັກທີ່ນີ້ .
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 117 |
| ໄຂມັນລວມ | 9 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 7 ກໍາ |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 29 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 9 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 5 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 1 g |