Top 5 Sweet Potato Recipes

ໃນປະເທດນິວຊີແລນມັນຕົ້ນ, ຫວານເອີ້ນວ່າ "kumara". ມັນມາໃນຫລາຍບ່ອນລວມທັງສີສົ້ມມາດຕະຖານ, ສີແດງແລະທອງ. ແຕ່ລະສີມີລົດຊາດແຕກຕ່າງກັນ. ສູດທໍາມະຊາດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນແນວພັນທົ່ວໄປທີ່ສຸດແມ່ນສີຄີມ kumara. ໃນເວລາທີ່ຜ່ານການປຸງແຕ່ງ, ສີຄີມ kumara ພັດທະນາມີລົດຊາດທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ຫວານແລະສາມາດນໍາໃຊ້ໃນສະຫຼັດ, ແກງ, pastas ແລະ pies. ໃນເວລາທີ່ຊື້ kumara (ມັນຕົ້ນຫວານ), ເລືອກຮາກບໍລິສັດທີ່ມີຜິວຫນັງທີ່ບໍ່ມີຕົວອ່ອນ. ເກັບໄວ້ໃນຖັງຢູ່ໃນບ່ອນທີ່ເຢັນແລະແຫ້ງຈົນກວ່າທ່ານຕ້ອງການໃຊ້ມັນ. Baked Kumara ແມ່ນສູງໃນຫຼາຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດລວມທັງວິຕາມິນ A, C, B6, Manganese ແລະທາດເຫຼັກ.

• 01 of 05

  Sweet Potato Prosciutto and Pesto Pasta

  ໃນສູດນີ້, ມັນຕົ້ນຂວດຫວານ, ເອີ້ນວ່າ "kumara", ຖືກຖີ້ມດ້ວຍ pasta spaghetti, pesto, prosciutto, ຫມາກເລັ່ນແລະ cherry tomatoes freshly shaved Parmigiano Reggiano cheese. ມັນເຮັດໃຫ້ອາຫານທີ່ດີສໍາລັບສອງຫາສິບ.

• 02 of 05

  Salad Roasted Sweet Potato
  ມັນຕົ້ນ, ຫວານແມ່ນ delicious ທີ່ບໍລິໂພກໃນສະຫຼັດທີ່ມີຜັກກາດໂລມັນເລື່ອຍ, ຫມາກໂມ, ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະຫມາກພ້າວ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມແກ່ນຫມາກຖົ່ວອື່ນໆໃຫ້ອາຫານນີ້ລວມທັງແກ່ນ macadamia ຫຼືແມ້ກະທັ້ງຫມາກມ່ວງຜັດຫຼືຫມາກໂມຫມາກກ້ຽງສໍາລັບຫວານເລັກນ້ອຍ.

• 03 of 05

  ໄກ່ & ຫວານ Potato ຫວານ

  ໄກ່ນີ້ແລະ curry ມັນຝະລັ່ງຫວານແມ່ນຄວາມສະຫວ່າງ, delicious ແລະດີທີ່ສຸດຂອງການທັງຫມົດ, ງ່າຍຫຼາຍໃນການກະກຽມ. ຂີງໄກ່ແລະຜັກກາດຫວານໄດ້ຖືກຂູດໃສ່ໃນຜະສົມຜະສານຂອງນົມຫມາກພ້າວທີ່ນໍາໃຊ້ກັບຢາຊູມ, ຜັກຊີລີແລະຜັກທຽມ, ແລະຫມາກເລັ່ນ.

• 04 of 05

  Potato ຫວານແລະ Crab Bisque Roasted

  ມັນຝະລັ່ງຫວານແລະປູຕ້ານີ້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງງຽບສະຫງົບ. roasting ຂອງຜັກຮາກໄດ້ພັດທະນາຄວາມຫວານຂອງມັນເປັນເອກະລັກ. bisque ມັນປາຍດ້ວຍຊີ້ນກະປູນ້ໍາຊຸ້ນແລະເສັ້ນເລືອດຂອງສັດຕູພືດ. ສູດນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຝ່າຍຄ່ໍາຍ້ອນວ່າມັນສາມາດກຽມພ້ອມແລະຮ້ອນໄດ້ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້.

• 05 of 05

  Sweet Potato Pie

  pie kumara mouthwatering ນີ້ແມ່ນ Kiwi ກິນໃນ favorite ອາເມຣິກາ, pie ມັນຕົ້ນ, ຫວານແລະເປັນທາງເລືອກທີ່ delicious ກັບຜັກ pie. ມັນຕົ້ນແມ່ນຫວານທໍາອິດແລະຫຼັງຈາກນັ້ນປະສົມກັບນ້ໍາຕານ້ໍາຕານຊ້ໍາ, ໄຂ່, ນົມແລະເຄື່ອງເທດທີ່ມີຄວາມອົບອຸ່ນເຊັ່ນ: ໄຄມອນ, ຫມາກເຂືອແລະຫົວຜັກທຽມ. ປະສົມໄດ້ຖືກອົບໃນແກະຜັກພື້ນຖານປະມານ 35-40 ນາທີ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນມີລົດຊາດທີ່ມີກິ່ນຫອມມີກິ່ນຫອມແລະຫວານ.