ໃຫ້ບໍລິການນ້ໍາມັນຫອມທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ມີເຂົ້າຫຼືແຊ່ມັນແລະນໍາສະຫຼັດຂີ້ເຫຍື້ອຫຼືສີຂຽວຂອງພາກຮຽນ spring ສົດ (ເຊັ່ນ: ຫມາກພ້າວ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ແລະອື່ນໆ). ຈົ່ງເບິ່ງ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະກິນເຂົ້າຫນົມຫວານຫຼາຍເກີນໄປ - ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, steak tuna ທີ່ດີທີ່ເຮັດບໍ່ແມ່ນການປຸງອາຫານທ້ານ້ໍາຕົ້ມທີ່ດີທີ່ສຸດ. ການແຕ່ງກິນຫຼາຍກ່ວາທີ່ຫາຍາກໃນຂະຫນາດກາງຈະເຮັດໃຫ້ປາທີ່ແຫ້ງທີ່ມີສິ່ງປະທັບໃຈແລະມີລົດຊາດທີ່ຄ້າຍຄືກັບຫມາກຖົ່ວປ່ອງ.
ລູກປາ້ໍາເຜີ້ງ Dijon ເພີ້ມພຽງແຕ່ຈໍານວນທີ່ເຫມາະສົມຂອງລົດຊາດກັບຊີ້ນຄວາຍໂຕນ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງໃຫ້ບໍລິການທນູກັບສະຫຼັດ, ໃຫ້ພິຈາລະນາເຄື່ອງນຸ່ງ ຫົມຫນາ Dijon ທີ່ ສົມບູນແບບ, ຫຼືການປະສົມປະສານນ້ໍາມັນແລະນ້ໍາສົ້ມແບບງ່າຍໆທີ່ຈະບໍ່ເຊື່ອງລົດຊາດຂອງໂຕນທີ່ມີທ່ອນແປ້ງ.
ຖ້າມັນບໍ່ມີຄວາມອົບອຸ່ນພຽງພໍທີ່ຈະກິນເຂົ້າ, ໃຫ້ພິຈາລະນາລູກໄກ່. ຈູດເຂົ້າຕົ້ມປາທູນາປະມານ 4 ນິ້ວຈາກແຫລ່ງກໍາເນີດຄວາມຮ້ອນປະມານ 6 ຫາ 8 ນາທີ, ປ່ຽນເປັນເຄິ່ງກາງຫາສີນ້ໍາຕານທັງສອງດ້ານ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ຫາ 1 1/2 ປອນມິນຕັນຫຼືຕົ້ມ
- 2 ບ່ວງກາເຟ້ໍາເຜີ້ງ dijon
- 1 ບ່ວງ
- ນ້ໍາເວີເວີຈິນໄອແລນພິເສດ
- 2 ຊ້ອນສົ້ມນ້ໍາຊາ
- 2 ຊ້ອນສົ້ມເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກເຂົ້າຈີ່ຫຼືສົ້ມຂາວ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ປະມານ 1 ຫາ 2 ຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະກິນເຂົ້າ, ເອົາທນູເຂົ້າຈອກແກ້ວ.
- ສົມທົບກັບສ່ວນປະກອບ marinade (ກາຊີນ້ໍາເຜີ້ງ, ນ້ໍາມັນຂຽວ, ນ້ໍາມັນອາຍ, ແລະເຫລົ້າເຂົ້າຫຼືສົ້ມຂາວ); ງາມກວ່າ tuna ແລະເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຊິ້ນທັງຫມົດແມ່ນເຄືອບດີ.
- ກວມເອົາໂຖປັດສະວະດ້ວຍຖົງພາດສະຕິກແລະຕູ້ເຢັນຈົນກວ່າມັນເປັນເວລາທີ່ຈະກິນ.
- ສີດຂີ້ຝຸ່ນຫຼືເຄື່ອງສະແກນສະອາດດ້ວຍສະບູ່ປຸງອາຫານທີ່ບໍ່ຕິດຫຼືແຕະກັບນ້ໍາມັນຜັກ.
- ກິນເຂົ້າສາລີໃນໄລຍະອາຍຮ້ອນໃນເວລາປະມານ 5 ຫາ 7 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາຂີ້ເຜີ້ງຢູ່ນອກແລະຍັງມີສີບົວນ້ອຍຢູ່ກາງ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 286 |
| ໄຂມັນລວມ | 10 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 2 g |
| Unsaturated Fat | 4 ກໍາ |
| Cholesterol | 64 mg |
| ໂຊດຽມ | 460 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 9 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 0 g |
| ໂປຣຕີນ | 38 ກໍາ |