ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເບິ່ງທີ່ບໍ່ມີສີດໍາ, ຊອກຫາເຂົ້າຫນົມອົມທີ່ມີສີຂີ້ເຖົ່າດີຢູ່ໃນຄວາມຮ້ອນສູງປະມານ 1 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະກິນເຂົ້າ, ແລະຕັດເວລາປະມານ 2 ນາທີ.
Related
Baked Halibut and Parmesan Crumb Topping
ຊຸບໄກ່ຂີ້ເຜີ້ງທີ່ມີນ້ໍາສົ້ມເມັດ
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 1/2 ຫາ 2 ປອນເມັດມະກອກ (ຕັດອອກເປັນ 6 ຫາ 8 ເມັດ)
- ເກືອກັບລົດຊາດ
- ສີດໍາ pepper ກັບລົດຊາດ
- 2 ບ່ວງກາເຟ
- Creole seasoning
- 1 ເມັດກາເຟກາເຟ (ຫວານ)
- 1/2 ບ່ວງກາເຟ thyme
- 1/4 ຊ້ອນຊາບ່ວງກາເຟ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃຫ້ເຕົາເຕົາອົບ 400 F ແລະຕັ້ງເຕົ້າສຽບເຕົາອົບໃນສູນກາງຂອງເຕົາອົບ. ໄລ່ອາຫານທີ່ມີອາຫານແປ້ງແລະມີນໍ້າມັນທີ່ມີນ້ໍາມັນເວີ.
- ລ້າງຫນໍ່ເມັດຫມາກເລັ່ນແລະຮາກແຫ້ງ. ຈູດຟີເລີ້ມທັງຫມົດທີ່ມີນ້ໍາມັນມະກອກແລະລົ່ນໆດ້ວຍເກືອແລະຫມາກພິກ.
- ໃນໂຖປັດສະວະຕື້ນ, ສົມທົບສ່ວນປະກອບສ່ວນທີ່ເຫຼືອ. ເອົານ້ໍາຕົ້ມເຂົ້າຫນົມປັງເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາເຂົ້າຫນົມປັງເຂົ້າຫນົມປັງ, ປະປົນກັບອາຫານປະສົມຖ້າທ່ານຕ້ອງການປາທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເບົາຫຼາຍ.
- ວາງເຕົ້ານົມໃນເຕົາອົບທີ່ອົບອຸ່ນ, ປະດັບຢູ່ຕາມທາງຫນ້າ. ຈົ່ງຕົ້ມນ້ໍາມັນຫມູໃນເວລາປະມານ 10 ຫາ 12 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາເລັບໄດ້ຖືກຜ່ານການປຸງແຕ່ງ (ໃຊ້ເວລາຫນ້ອຍລົງຖ້າທ່ານຂຸດຕອກກ່ອນນອນ).
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 475 |
| ໄຂມັນລວມ | 27 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 10 g |
| Unsaturated Fat | 12 g |
| Cholesterol | 172 mg |
| ໂຊດຽມ | 193 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 1 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 0 g |
| ໂປຣຕີນ | 54 ກໍາ |