ເຂົ້າຫນົມຫວານນີ້ມີລົດຊາດທີ່ຄ້າຍຄືກັບອາຫານພິເສດຈາກຮ້ານກາເຟແລະສາມາດເຮັດໄດ້ງ່າຍໃນສະດວກສະບາຍຂອງເຮືອນຂອງທ່ານເອງ. ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ເສຍຄ່າໃຊ້ espresso ທີ່ແທ້ຈິງທີ່ເຮັດຈາກເຄື່ອງ espresso, ຫຼືສະບັບປະຕິບັດຫຼາຍທີ່ເຮັດດ້ວຍແປ້ງ espresso ທັນທີ.
ສູດປະກອບມີຫນຶ່ງໃນ "superfoods" ທີ່ຊື່ນຊອບທີ່ສຸດຂອງຂ້ອຍ: molstrap molasses. ສໍາລັບບາງຄົນ, ມັນເປັນລົດທີ່ໄດ້ມາ, ແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ adored ມັນທັນທີທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ພະຍາຍາມທໍາອິດມັນ. ທາດປະສົມຂອງ molasses ແມ່ນຄ້າຍຄືກັບປະລິມານນໍ້າຕານທີ່ມີປະລິມານປົກກະຕິ; ແຕ່ມັນກໍ່ຍັງເຕັມໄປດ້ວຍວິຕາມິນແລະທາດແຮ່ທາດເຊັ່ນແຮ່ທາດທາດອາຍແກັສ, ທາດໂປຼຕຽມ, ແມກນີຊຽມ, ແມງການີນ, Selenium ແລະ B6. ທ່ານແນ່ໃຈວ່າໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ມີເຄື່ອງດື່ມນີ້, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະໃຊ້ແປ້ງແປ້ງທີ່ decaf!
ຫມາຍເຫດ: ໃຊ້ sweetener ໃດໆທີ່ທ່ານເລືອກ (ຫຼືບໍ່ໃຫ້ອາຫານທີ່ບໍ່ມີຕົວຫວານ) ແຕ່ຂ້ອຍຮັກລົດຊາດ caramel ຊ້ໍາຂອງນ້ໍາຫມາກພ້າວທີ່ມີນໍ້າເຜິ້ງຂີ້ເຜີ້ງສົດ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 1/2 ຈອກ້ໍາມັນແປ້ງ unsweetened (ຫຼື້ໍານົມຂອງທ່ານ fave nondairy)
- 1/2 ບ່ວງກາເຟຂິງ (ສົດ, ຮູ້ບຸນຄຸນ)
- 1/2 ຖ້ວຍກາເຟຜັກບົ່ວ
- 1/8 ບ່ວງກາເຟບ່ວງກາເຟ
- 1 ບ່ວງນ້ໍາຕານດໍາ
- 1 ກັບ 2 ບ່ວງແກງທີ່ມີແກ່ນ (ຂ້າພະເຈົ້າຂໍແນະນໍາໃຫ້້ໍາຕານຫມາກພ້າວຫຼື turbinado: ຫຼືທຽບເທົ່າຂອງຫວານ favorite ຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນ agave)
- 2 ບ່ວງກາເຟແປ້ງ espresso ທັນທີ (ຖ້າທ່ານມີຜູ້ຜະລິດ espresso ໃຊ້ 1 ກັບ 2 shots ຂອງ espresso ຕໍ່ latte ແທນທີ່ຈະເປັນຜົງທັນທີ + ນ້ໍາ)
- 4 ບ່ວງນ້ໍາຮ້ອນຫຼາຍ
- ຄີມ 1/4 ຖ້ວຍສໍາລັບຄີມນວດ
- Dash nutmeg
- Dash ໄຄຕົ້ນ
ວິທີການເຮັດມັນ
ໃນຊອດຂະຫນາດນ້ອຍ, ເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍ, ຂີງ, ຜັກຫອມ, ຫົວຜັກທຽມແລະຫມາກພ້າວ. ສະກັດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໃນຂະນະທີ່ຄວາມຮ້ອນໃນໄລຍະກາງຄວາມຮ້ອນຈົນກ່ວາຮ້ອນຫຼາຍ, ແຕ່ບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ມັນສາມາດບັນລຸຕົ້ມ.
ຖ້າໃຊ້ແປ້ງແປ້ງແປ້ງ : ໃນຫມໍ້ຂະຫນາດໃຫຍ່, ຫຼື 2 ຖ້ວຍຂະຫນາດນ້ອຍ, ສົມທົບກັບຝຸ່ນ espresso ດ້ວຍນ້ໍາ (ສໍາລັບຫມໍ້ຂະຫນາດນ້ອຍ, ພຽງແຕ່ເພີ່ມ 1 ບ່ວງແປ້ງ espresso + 2 tbsp ນ້ໍາຕໍ່ຫມູ) ແລະ stir ໃຫ້ດີ.
ຖ້າໃຊ້ເຄື່ອງ espresso: ເຮັດ espresso ຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງຜູ້ຜະລິດ. ຂ້າພະເຈົ້າແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ 2 ແກ້ວ (double espresso) ສໍາລັບສູດນີ້, ແຕ່ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ເສຍຄ່າເພື່ອປັບຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ.
ຕົ້ມ espresso ເຂົ້າໄປໃນ 1 ຂະຫນາດໃຫຍ່ຫລື 2 ແກ້ວຂະຫນາດນ້ອຍ.
ວາງເຕົາຜິງໃນໄລຍະຫມູ / s ທີ່ຖື espresso ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນລະມັດລະວັງໃຫ້ງາມການປະສົມ້ໍານົມອາແມນຮ້ອນໃນໄລຍະ espresso ໄດ້. ໃຫ້ດີທີ່ຈະປະສົມປະສົມປະສົມ້ໍານົມຜັກບົ່ວຮ້ອນເຂົ້າໄປໃນ espresso ໄດ້.
ດ້ານເທິງຂອງຄີມດ້ວຍຄີມທີ່ບໍ່ແມ່ນນົມທີ່ມີນ້ໍານົມ, ເຊັ່ນຫມາກພ້າວ, ແລະລີດດ້ວຍການສໍາຜັດຂອງຫມາກເຂືອແລະຜັກຫອມ. ສະຫນຸກສະຫນານແລະເກັບຮັກສາໄວ້ໃນບ່ອນທີ່ມີນ້ໍາຫນັກໃນຕູ້ເຢັນ. ຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມສຸກກັບສະພາບອາກາດທີ່ເຫລືອຢູ່, ຫຼືພຽງແຕ່ເຮັດຄວາມຮ້ອນໃນລະດັບຄວາມຮ້ອນຕໍ່າກາງຈົນກ່ວາອຸນຫະພູມທີ່ຕ້ອງການ.