ຜະລິດຕະພັນທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອທົດລອງ (ມີສູດ)

ເລື້ອຍໆພວກເຮົາຄິດວ່າ superfoods ເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ແປກປະຫລາດທີ່ພົບໃນປ່າ Amazon ເຊິ່ງມາພ້ອມກັບລາຄາທີ່ສູງ. ແຕ່ວ່າມີອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບປະຈໍາວັນຫລາຍຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດປະກອບເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ກ່ຽວກັບຫມາກໄມ້ດິບ, ຜັກ, ຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງ, ເມັດພືດແລະແກ່ນແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກມັນມີອາຫານທີ່ດີ, ແຕ່ວ່າມີອາຫານຈໍານວນຫນ້ອຍຫນຶ່ງທີ່ເກັບມ້ຽນທາດອາຫານ punch. ແລະບໍ່, ພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ມາພ້ອມກັບເຄື່ອງຫມາຍໃຫຍ່ໆທີ່ຢູ່ໄກຈາກໄກ່ປ່າ!

ຖ້າທ່ານກໍາລັງສົງໄສກ່ຽວກັບວິທີການປະກອບອາຫານຫລາຍເກີນໄປໃນອາຫານຂອງທ່ານໃນທຸກໆມື້, ນີ້ແມ່ນການປຸງແຕ່ງອາຫານງ່າຍໆຫຼາຍໆຢ່າງເພື່ອຮັກສາຕາເບິ່ງ, ມີແນວຄວາມຄິດບາງສູດສໍາລັບການລວມເອົາອາຫານເຫຼົ່ານີ້, raw vegetarian ແລະ vegan ສຸຂະພາບເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານທຸກໆມື້.

• 01 of 04

  ສີຂຽວ

  ມັນບໍ່ມີຄວາມລັບທີ່ຜັກສີຂຽວມີໃບໄມ້ເປັນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດໃນໂລກແລະພວກເຮົາຄວນກິນອາຫານຫຼາຍກວ່ານັ້ນ. ນອກຈາກເຕັມໄປດ້ວຍ magnesium, calcium, potassium, ພວກເຂົາເຈົ້າຫຸ້ມດ້ວຍວິຕາມິນທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ມີວິຕາມິນຫຼາຍ C, A, ແລະ K. ນີ້ແມ່ນວິທີໃດແດ່ທີ່ຈະເພີ່ມຜະລິດຕະພັນແປສຸຂະພາບເຫຼົ່ານີ້ງ່າຍໆແຕ່ມີປະສິດທິພາບຕໍ່ອາຫານຂອງທ່ານ:

  • ສະຫຼັດສີຂຽວທີ່ມີສຸຂະພາບດີ
  • 6 smooth smooth green
  • Green popsicles!
  • ທ່ານໄດ້ພະຍາຍາມ kale italia ຍັງ?
  • 11 ສູດອາຫານດິບທີ່ມີສີຂຽວ
  • ມີກິ່ນສີຂຽວດີແທ້ໆສໍາລັບທ່ານບໍ?

• 02 of 04

  Raw chocolate

  ແມ່ນແທ້, ໂກເລດແມ່ນ superfood ໄດ້! ດີ, cacao ດິບ , ຢ່າງຫນ້ອຍ, ເຊິ່ງແມ່ນເລດໃນຮູບແບບທີ່ບໍລິສຸດ, ກ່ອນໃດກໍ່ຕາມ້ໍານົມ, ້ໍາຕານຫຼືສານເສີມອື່ນໆເຮັດໃຫ້ມັນຫນ້ອຍຂອງ superfood ສຸຂະພາບ. ນອກເຫນືອຈາກການເປັນແຫລ່ງທີ່ດີຂອງເສັ້ນໄຍແລະທາດເຫຼັກ, ການຮຽກຮ້ອງດ້ານສຸຂະພາບທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງອາຫານນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ເປັນສິ່ງທີ່ຢາກເປັນອາຫານ. ມີເຫດຜົນທີ່ດີທີ່ຈະເຊື່ອວ່າອາຫານຫຼັກນີ້ອາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຊືມເສົ້າ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະຫຼຸດລົງ cholesterol. ບໍ່ດີສໍາລັບຖົ່ວພຽງເລັກນ້ອຍ delicious!

  • ສູດອາຫານແຄັກ (raw chocolate) raw
  • ເຮັດແນວໃດເພື່ອເຮັດໃຫ້ຫລັກເລດເຮືອນເລດທໍາມະຊາດ
  • ຜົນປະໂຫຍດດ້ານໂພຊະນາຂອງຫມາກຖົ່ວດິບດິບ
  • ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານຊາໂກນຫວານທໍາມະຊາດ

• 03 of 04

  Hemp

  Packed full of antioxidants, essential fatty acids and plenty of protein, hemp is a superfood amazing, especially for vegetarians and vegans ຂ້າພະເຈົ້າຢາກໃຊ້ນ້ໍາມັນສະຫມຸນໄພໃນການສະຫຼັດສະຫຼັດ, ແລະຂ້າພະເຈົ້າຮັກສາທາດໂປຼຕີນຈາກ hemp ບາງຢ່າງທີ່ມີຢູ່ໃນມືເພື່ອເພີ່ມນ້ໍາມັນ smoothies ແລະ sprinkling ໃນເມັດພືດ. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນສູດປຸງແຕ່ງອາຫານ hemp superfood ບໍ່ຫຼາຍປານໃດ:

  • ວິທີການເຮັດໃຫ້້ໍານົມ hemp ທໍາມະຊາດ
  • Hemp ແລະ flaxseed vegan pesto
  • ເຄື່ອງແຕ່ງກາຍ້ໍາເຜີ້ງ້ໍາເຜີ້ງ Hempseed
  • Hemp seed recipes
  • ບັນຊີລາຍຊື່ຄົບຖ້ວນຂອງສູດອາຫານ hemp

• 04 of 04

  ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ

  ການ superfoods ທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນຄົນທີ່ມາຊື່ຈາກທໍາມະຊາດ, ມີການປຸງແຕ່ງຫນ້ອຍແລະບໍ່ມີສານເພີ່ມເຕີມ. ແລະ, ແນ່ນອນ, ຖ້າພວກເຂົາເປັນຄົນທົ່ວໄປແລະງ່າຍທີ່ຈະກິນ, ພວກເຮົາມັກຈະປະກອບໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນຄາບອາຫານຂອງພວກເຮົາຢ່າງເປັນປົກກະຕິ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຄວນສົມທຽບໃສ່ຈຸດທີ່ຢູ່ເທິງສຸດຂອງບັນຊີລາຍການທີ່ດີທີ່ສຸດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜັກແລະຜັກຊະນິດ. Blueberries ແມ່ນຫມາກມີເນື້ອທົ່ວໄປທີ່ສຸດທີ່ສຸດເປັນສິ່ງມະຫັດສະຈັນ, ແຕ່ພວກເຂົາບໍ່ແມ່ນຄົນດຽວ! ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການຮູ້ກ່ຽວກັບພະລັງງານຂອງ blueberries ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດອື່ນໆ, ແລະ, ສູດການສ້າງທີ່ບໍ່ຫຼາຍປານໃດທີ່ຈະພະຍາຍາມ:

  • ເປັນຫຍັງ blueberries ແມ່ນດີສໍາລັບທ່ານ
  • ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ aronia ແມ່ນຫຍັງ?
  • ຕອບສະຫນອງ mulberries ຂອງທ່ານ
  • Blueberry spinach superfood smoothie
  • dessert blueberry ້ໍາຕານຟຣີ
  • Superfood quinoa pilaf with blueberries