ຜູ້ທີ່ເວົ້າວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະດິດສ້າງເພື່ອເຮັດໃຫ້ ຜັກບົ່ວ ແລະ ແກງ vegan ເຮັດ ແນວໃດເອງ? ຫມາກໄມ້ສະຫມຸນໄພ Vegan Vegetarian ແລະ Vegan ນີ້ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະມີອາຫານທັງຫມົດທີ່ທ່ານອາດຈະຫ້ອຍຢູ່ໃນເຮືອນຄົວຫຼືໃນກະປ໋ອງຂອງທ່ານ, ລວມທັງແກ່ນມັນຕົ້ນ, ແປ້ງສາລີ, ຜົງຜັກບົ່ວ, ແລະເກືອ.
ຄວາມກັງວົນວ່າສູດມະກອກກາເຟນີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍເກີນໄປ, ແລະຈະບໍ່ມີລົດຊາດຢ່າງພຽງພໍບໍ? ລອງໃຊ້ເກືອຕາມລະດູການແທນເກືອປົກກະຕິ (ແຕ່ຈົ່ງສັງເກດເບິ່ງ MSG ໃນເກືອລາຍລະອຽດ). ຄວາມຄິດອີກຢ່າງຫນຶ່ງແມ່ນການເພີ່ມຝຸ່ນຜັກທຽມ, ຫຼືແລກປ່ຽນນ້ໍາສໍາລັບ ຜັກທຽມຜັກບົ່ວ , ຫຼືດີກວ່າເກົ່າ, ພຽງແຕ່ຕື່ມເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຂະຫນົມປັງ bouillon ເຂົ້າໃນການປະສົມໃນຂະນະທີ່ທ່ານກໍາລັງເຮັດໃຫ້ມັນຂຶ້ນເທິງເຕົາ. ພຽງແຕ່ໃຫ້ມັນເປັນການກະຕຸ້ນທີ່ດີເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນຈະລະລາຍດີ. ນອກຈາກນີ້, ເລື່ອນລົງສໍາລັບຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບວິທີການເຮັດໃຫ້ gravy vegetarian ທີ່ດີເລີດ. ຄໍາແນະນໍາ: ການເຮັດໃຫ້ຊີ້ນບໍ່ເສຍຊີວິດແມ່ນບໍ່ແມ່ນຕົວຈິງທັງຫມົດທີ່ແຕກຕ່າງຈາກເຕັກໂນໂລຊີ gravy ອື່ນໆ.
ເຖິງແມ່ນວ່າຖ້າວ່າທ່ານບໍ່ກິນອາຫານ vegetarian ຫຼື vegan, ມັນກໍ່ແມ່ນງ່າຍດາຍ, ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ມີລົດຊາດໄຂມັນແລະ cholesterol ງ່າຍທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກິນອາຫານ Thanksgiving ຫຼືອາຫານມື້. ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ມີສຸຂະພາບຕໍ່ກັບນ້ໍາຊີ້ນຢ່າງຮຸນແຮງຖ້າທ່ານກໍາລັງພະຍາຍາມທີ່ຈະກິນເຂົ້າຈ້າວພຽງເລັກນ້ອຍຫຼືພຽງແຕ່ຕ້ອງການເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະຊ່ວຍປະຫຍັດສະຖານທີ່ຫຼາຍສໍາລັບ dessert Thanksgiving !
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ຈອກນ້ໍາ
- 1/2 ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວດິບດິບ (un-roasted ແລະ un-salted)
- 2 tbsp. ທາດແປ້ງເມັດ
- 2 tbsp. ຜົງຜັກບົ່ວ
- 1/2 tsp ເກືອ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ທໍາອິດໃຫ້ເອົາສ່ວນປະກອບທັງຫມົດໃນເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນແລະປະສົມມັນທັງຫມົດພ້ອມກັນຫຼືຄວາມໄວຂະຫນາດກາງຫຼືສູງຈົນກ່ວາຜະສົມຜະສານໄດ້ດີກວ່າແລະມີສີຄີມ.
- ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ຍ້າຍໄປໃສ່ອາຫານກາງແລະວາງໃສ່ຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ເຮັດຄວາມຮ້ອນໃຫ້ແກ່ການດູດຊຶມ, ຈົນກ່ວາມັນຈະກາຍເປັນຫນາ.
- ເພີ່ມນ້ໍາຫຼາຍຖ້າ gravy ກາຍເປັນຫນາເກີນໄປ. ເພີດເພີນ!
ຄໍາແນະນໍາສູດ / ກ່ຽວກັບການເຮັດໃຫ້ gravy ຜັກກາດ:
- ການເຮັດໃຫ້ gravies vegetarian ແລະ vegan ແມ່ນຫຼາຍກວ່າຮູບແບບສິນລະປະຫຼາຍກວ່າວິທະຍາສາດທີ່ແນ່ນອນ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການເຮັດ gravy ຈາກ trimmings ຊີ້ນແລະໄຂມັນສັດ, ມັນແມ່ນການປະສົມປະສານຂອງທີ່ໃຊ້ເວລາ, stirring ຄົງທີ່ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການໂງ່ນຫີນແລະຄວາມຮ້ອນທີ່ຖືກຕ້ອງທີ່ຈະດຶງມັນທັງຫມົດຮ່ວມກັນ.
- ຈືຂໍ້ມູນການ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ gravy ບໍ່ vegetarian, gravy vegetarian ຂອງທ່ານຈະຫນາເລັກນ້ອຍຍ້ອນວ່າມັນເຢັນ, ສະນັ້ນເພີ່ມຫຼາຍຫຼືຫນ້ອຍແຫຼວຕາມຄວາມຕ້ອງການແລະວາງແຜນກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນສໍາເລັດຮູບເປັນຫນາເລັກນ້ອຍກ່ວາສິ່ງທີ່ທ່ານເບິ່ງໃນແຊ່ໃນເວລາທີ່ທ່ານປິດຄວາມຮ້ອນ ທີ່ຢູ່
- ປາຍອື່ນອີກ? ເມື່ອທ່ານປິດຄວາມຮ້ອນແລະແມ້ກະທັ້ງຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານຍ້າຍນ້ໍາເຂົ້າໄປໃນບ່ອນເກັບມ້ຽນ, ໃຫ້ສືບຕໍ່ໃຫ້ມັນເຮັດໃຫ້ມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຫຼາຍກວ່າເກົ່າເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມີຄວາມເຄັ່ງຄັດແລະເຮັດໃຫ້ບໍ່ມີຄວາມເສຍຫາຍໃນເວລານາທີສຸດທ້າຍ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 63 |
| ໄຂມັນລວມ | 4 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 233 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 7 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 2 g |