ຖ້າທ່ານມັກ sandwiches gyro, ທ່ານກໍ່ຈະເພີດເພີນກັບ burgers ເຫຼົ່ານີ້. ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິການໃນ pitas ອົບອຸ່ນຫຼື toasted buns Hamburger. ທາງເລືອກແມ່ນຂອງທ່ານ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ປອນລູກແກະດິນ
- 1 ບ່ວງກາເຟຜົງຜັກທຽມ
- 1 ເມັດສົ້ມ
- 1 ບ່ວງກາເຟ pepper ສີດໍາ
- 1 paprika ກາເຟ
- ຜົງຜັກບົ່ວ 1/2 ບ່ວງກາເຟ
- 1/2 ກາເຟບ່ວງກາເຟ
- ຜົງແປ້ງ 1/2 ບ່ວງກາເຟ
- 1 1/2 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- ສໍາລັບ້ໍານົມສົ້ມ:
- ນົມສົ້ມ 8 ອໍ (ທຽມ)
- ແຕງ 1/2 ຖ້ວຍ (ເຄື່ຶອງໄວ)
- 1/4 ຈອກຜັກບົ່ວຂາວ (ຜັກບົ່ວລະອຽດ)
- ້ໍາຕານ 1 ບ່ວງກາເຟ
- 1/2 ເກືອບ່ວງກາເຟ
ວິທີການເຮັດມັນ
ສົມທົບລູກແກະດິນທີ່ມີສ່ວນປະກອບແປດຕໍ່ໄປ. ແບ່ງອອກເປັນສີ່ສ່ວນເທົ່າທຽມກັນແລະຮູບແບບເຂົ້າໄປໃນ patties. ກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ (ຫຼືເຮັດກ່ອນຫນ້ານັ້ນໃນມື້, ໃຫ້ກວມເອົາແລະເອົາໃສ່ຕູ້ເຢັນ).
ສໍາລັບຊອດ: ແຕງກວາແລະໃຊ້ຜ້າຜ້າຄົວທີ່ສະອາດ, ຂື້ນອອກນ້ໍາເກີນ. ໃສ່ເຂົ້າໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດກາງທີ່ມີສ່ວນປະກອບຊອດທີ່ເຫຼືອ. ສົມທົບ, ກວມເອົາແລະໃຫ້ຕູ້ເຢັນສໍາລັບຢ່າງຫນ້ອຍ 30 ນາທີເຖິງ 2 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນໍາໃຊ້.
ເຕົາອົບ Preheat ສໍາລັບຄວາມຮ້ອນສູງ. ວາງ patties ສຸດ grill ແລະແຕ່ງກິນສໍາລັບ 4-6 ນາທີຕໍ່ຂ້າງຫຼືຈົນກ່ວາອຸນຫະພູມພາຍໃນບັນລຸລະຫວ່າງ 160-165 ອົງສາ. ຮັບປະທານຜັກເທິງເຂົ້າຈີ່ pita ຫຼືຕົ້ມ burger toasted ກັບ sauce ນົມສົ້ມຢູ່ເທິງ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 377 |
| ໄຂມັນລວມ | 24 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 11 g |
| Unsaturated Fat | 10 g |
| Cholesterol | 114 ມິນລິກໍາ |
| ໂຊດຽມ | 116 ມົກ |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 9 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 30 g |