ນີ້ slaw ອ່ອນແລະອ່ອນ delicious ແມ່ນຫຼາຍກ່ວາພຽງແຕ່ສະຫຼັດຜັກກາດ. ນີ້ slaw ຮ້ອນສົດຊື່ນນີ້ແມ່ນເຮັດດ້ວຍພືດຜັກທີ່ຫຼາກຫຼາຍແລະ dressing ແສງສະຫວ່າງແລະງ່າຍດາຍ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- ສົ້ມຂາວ 1/3 ຈອກ
- 1 ເມັດກາເຟ Dijon mustard
- 2 ບ່ວງ້ໍາຕານ
- 3 ຜັກນ້ໍາຜັກບົ່ວ
- 1 ບ່ວງກາເຟເມັດ celery
- 1/4 ຖ້ວຍກາເຟຖົ່ວດິນ pepper ສີດໍາ
- 1/2 ກະລໍ່າປີຂະຫນາດກາງ, ຕັດ
- 1/2 ຜັກບົ່ວແດງໃຫຍ່, ຜັກ
- 1 ເມັດລະຄັງສີຂຽວ ຂະຫນາດກາງ, ຕັດ
- 1/2 ປ້ຽວປ້ຽວກາງລະຄັງແດງ, ຕັດ
- 1 ແຕງກວາ, ເມັດອອກ, ຜັດ
- 1 ຫມາກເລັ່ນ, ເມັດອອກ, ຜັກ
- 4 ຜັກບົ່ວຂຽວ, ຜັກທຽມ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃນຊອດຂະຫນາດນ້ອຍ, ປະສົມສົ້ມ, ຜັກຊີດ, ນໍ້າຕານ, ນ້ໍາມັນ, ແກ່ນຮີລາມັນແລະຫມາກພິກສີດໍາ; stir to combine
- ນໍາໄປສູ່ການຕົ້ມ; ເອົາຈາກຄວາມຮ້ອນ.
- ສົມທົບຜັກຟັກໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່; toss ກັບປະສົມ dressing ຮ້ອນ.
- ລ້າງຢ່າງລະອຽດກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນ toss ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.
ສະຫຼັດນີ້ແມ່ນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ມີ ham, ຫມາຮ້ອນ , ຫຼື sausages, ແລະມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີງາມ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 173 |
| ໄຂມັນລວມ | 8 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 5 ກໍາ |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 54 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 25 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 8 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 4 ກໍາ |