ເຫຼົ່ານີ້ patties zucchini ງ່າຍຫຼື fritters ແມ່ນມີລົດຊາດທີ່ມີເນີຍແຂງ Parmesan ແລະພືດສະຫມຸນໄພ. ຈໍານວນເລັກນ້ອຍຂອງ mayonnaise ເຂົ້າໄປໃນ batter ໄດ້ເຊັ່ນກັນ. batter ແມ່ນ snap ເພື່ອກຽມພ້ອມ, ແລະພວກເຂົາໄດ້ຖືກປຸງແຕ່ງເຊັ່ນ: pancakes. ການບໍລິການເຫຼົ່ານີ້ pancakes zucchini ມີຄີມສົ້ມບາງ, salsa, ຫຼືການແຜ່ກະຈາຍ savory ເປັນ hummus.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 1/2 ຈອກດິບ zucchini ດິບ
- 2 ບ່ວງຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວຫຼືຜັກບົ່ວຂຽວໆໆ
- 1/4 ຈອກເນີຍ Parmesan, ສົດແມ່ນດີທີ່ສຸດ
- 1/4 ຈອກ flour ທັງຫມົດປະໂຫຍດ
- 2 ໄຂ່ໃຫຍ່
- 2 ບ່ວງ mayonnaise
- 1/4 ຊ້ອນຊາບ່ວງກາເຟ
- ເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ
- 1 ບ່ວງບ່ວງ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ກົດຄວາມຊຸ່ມຊື່ນເກີນຄວາມກົດດັນຂອງ zucchini ລະຫວ່າງກະດາດເຈ້ຍ. ສົມທົບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແຕ່ວ່າມັນເບີເພື່ອເຮັດໃຫ້ batter ໄດ້; ປະສົມກັບການຜະສົມຢ່າງລະອຽດ.
- ້ໍາຕົ້ມໄຂມັນໃນຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງໃນ ເຕົ້າ ໄຂ່ຂະຫນາດໃຫຍ່ຫຼື ແກງແປ້ງ .
- ເມື່ອມັນເບີຮ້ອນແລະຟອງ, ບ່ວງໃສ່ຫມໍ້ຕົ້ມ (ປະມານ 2 ບ່ວງນ້ໍາຕານໃນແຕ່ລະມື້) ເຂົ້າໄປໃນແກງ. ລີດດ້ວຍແສງສະຫວ່າງ.
- ແຕ່ງກິນໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງຈົນກ່ວາ browned ງາມທັງສອງດ້ານ. ໃຫ້ບໍລິການທໍາມະດາຫຼືເທິງກັບນ້ໍາມັນມະເຂືອເທດແລະເນີຍແຂງ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 296 |
| ໄຂມັນລວມ | 19 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 6 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 6 ກໍາ |
| Cholesterol | 241 mg |
| ໂຊດຽມ | 659 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 19 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 13 g |