ສີຂຽວ Dandelion ມີຜັກທຽມ

ສີຂຽວ Dandelion ແມ່ນມີທາດບໍາລຸງແລະເຕັມໄປດ້ວຍອາຫານ. ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ແລະປຸງລົດອາຫານປຸງແຕ່ງອາຫານເຫຼົ່ານີ້ສີຂຽວ dandelion ງ່າຍປຸງແຕ່ງ. ການນໍາໃຊ້ສີຂຽວ dandelion ທີ່ຊື້ຫຼືເກັບໄວ້ໃຫມ່ໃນສູດນີ້.

ຖ້າທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະເລືອກສີຂຽວຂອງທ່ານເອງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານເລືອກໃນພື້ນທີ່ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາຂ້າແມງໄມ້ຫຼືຢາຂ້າຫຍ້າ. ຢ່າເລືອກເອົາຕາມແຄມຖະຫນົນຫຼືໃນສວນບ່ອນທີ່ສານເຄມີອາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຄວບຄຸມພືດຫຍ້າຫຼືແມງໄມ້.

ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາວິທີການອື່ນໆເພື່ອນໍາໃຊ້ສີຂຽວ dandelion, ພິຈາລະນາຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ແກງ, ແກງ, ແລະສະຫຼັດ - ພວກມັນເຮັດໃຫ້ມີການປ່ຽນແທນທີ່ມີລົດຊາດສໍາລັບຜັກທຽມໃນ ສະຫຼັດຜັກທຽມ wilted ກັບ bacon .

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 1 pound dandelion greens
• 1/2 ຜັກບົ່ວຈືດ (ຜັກດີ)
• 1 ຜັກທຽມຜັກທຽມ (ຫອມ)
• 1 ເມັດ pepper ຮ້ອນຮ້ອນຂະຫນາດນ້ອຍທັງຫມົດ (ເມັດອອກ, ຂັດ)
• 1/4 ຈອກນ້ໍາຜັກ
• ເກືອແລະສີດໍາ pepper, ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ
• Garnish: parmesan cheese

ວິທີການເຮັດມັນ

1. ປະຖິ້ມຮາກສີຂຽວ dandelion; ລ້າງສີຂຽວດີໃນນ້ໍາເກືອ. ຕັດໃບເປັນຕ່ອນ 2 ນິ້ວ.
2. ແຕ່ງກິນສີຂຽວໃນຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມທີ່ພົບໃນຈໍານວນນ້ໍາເກືອເລັກນ້ອຍຈົນເຖິງປະມານ 10 ນາທີ.
3. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຂອງນ້ໍາມັນຜັກໃນ ແຊ່ ຫຼື ແຊ່ ໃນອາກາດຂະຫນາດກາງ. ຜັດຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມແລະໄກ່, ແຊ່ນ້ໍາ, ຈົນກ່ວາຜັກບົ່ວແມ່ນແປ້ງ.
4. ລ້າງສີຂຽວຢ່າງລະອຽດ; ຕື່ມການປະສົມຜັກທຽມຜັກບົ່ວ.

1. ລົດຊາດແລະລະດູທີ່ມີເກືອແລະ pepper, ເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ.
2. ໃຫ້ບໍລິການສີຂຽວ dandelion ດ້ວຍເນີຍແຂງ Parmesan ທີ່ມີສີຂີ້ເຖົ່າຫຼືຂັດ.

ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ

Green Mustard ໄວແລະງ່າຍດາຍ

Turnip Greens With Ham Shanks

ແກງພາກໃຕ້ຂອງຄາລາລ່າແລະຫມາກຖົ່ວ Pinto

ສີຂຽວຂອງເດືອນເມສາທີ່ມີຫມູຫມູຫຼືຫມູ Hock

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	222
ໄຂມັນລວມ	14 ກໍາ
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	1 g
Unsaturated Fat	10 g
Cholesterol	0 mg
ໂຊດຽມ	102 ມົກ
ຄາໂບໄຮເດດ	22 g
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	4 ກໍາ
ໂປຣ​ຕີນ	4 ກໍາ

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)