ເຂົ້າຈີ່ທີ່ເຫລືອແມ່ນຄືເງິນໃນທະນາຄານເພາະວ່າມີຫລາຍວິທີທີ່ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ໃນອາຫານໄດ້. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນມີລົດຊາດພຽງພໍທີ່ຈະຂະຫຍາຍແລະນໍາໃຊ້ສໍາລັບອາຫານຫຼາຍໆຢ່າງ. ແຮມຊີດທີ່ເຫລືອຫລືກະດູກມອນເຮັດໃຫ້ແກງທີ່ແຊບແລະຮຸ້ນ. ບາງຢ່າງທີ່ເປັນໄປໄດ້ຄື quiches, ອາຫານເຊົ້າອາຫານເຊົ້າ, casseroles ສີຄີມ, sandwiches, toppings ສະຫຼັດ, ແລະອາຫານມັນຕົ້ນ. ຖ້າທ່ານມີເຂົ້າຈີ່ຫຼາຍ, ໃຫ້ມັນແລະແຊ່ມັນໃນສ່ວນນຶ່ງຈອກຫຼືສອງຈອກເພື່ອນໍາໃຊ້ໃນສູດປຸງແຕ່ງ.
ຄຣີມ creamed ນີ້ເປັນອາຫານທີ່ງ່າຍຕໍ່ການກຽມພ້ອມແລະມັນເປັນສິ່ງທີ່ມີກິ່ນຫອມຫຼືເຂົ້າຫຼືໃຫ້ບໍລິການຜ່ານ pasta, ເຂົ້າ, toast, hot biscuits, ຫຼື baking pastry puff.
ham ແລະນໍ້າມັນແມ່ນປະສົມປະສານງ່າຍດາຍ, ແລະມັນເປັນປະໂຫຍດຫລາຍ. ຮູ້ສຶກບໍ່ເສຍຄ່າກັບການນໍາໃຊ້ຣາວກັບແກະແລະຫມາກເລັ່ນໃນບ່ອນທີ່ມີຣາວກັບແກະ, ຫຼືເພີ່ມບາງ pimiento ຟັກສໍາລັບການປຸງລົດຊາດແລະສີ. ຖົ່ວງອກຫຼືເຫັດຈະດີເລີດໃນຍັງຍັງເຊັ່ນກັນ. ສໍາລັບຜັກທຽມທີ່ມີຄຸນງາມຄວາມດີ, ເພີ່ມປະມານ 1/2 ຈອກຜັກ Parmesan ພ້ອມກັບຄີມ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 3 ບ່ວງມັນເບີ
- ຜັກບົ່ວ 1/4 ຈອກ (ຜັກກາດ)
- 2 ບ່ວງກາເຟສົດ parsley (minced)
- flour 2 ບ່ວງ
- ້ໍານົມ 1 ຈອກ
- 1/2 ຈອກຄີມຫນັກ
- 1 1/2 ຫາ 2 ຈອກແຮມຕົ້ມ
- 1 1/2 ຈອກຖົ່ວຕົ້ມແຊ່ແຂໍງ (ຖອກນ້ໍາ, ຂັດແລະລ້າງ)
- 1/4 ເກືອບ່ວງກາເຟ, ຫຼືເພື່ອລົດຊາດ
- 1/8 ບ່ວງກາເຟ pepper ສີດໍາ
- ທາງເລືອກ: Parmesan cheese
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຈົ່ງເອົາຜັກບົ່ວຂຽວ, ເກັບຮັກສາສີຂາວແລະສີຂຽວຊິ້ນສ່ວນແຍກອອກຈາກສີຂຽວຊ້ໍາ.
- ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຂອງມັນເຜັດໃສ່ໃນເຕົ້າຫູ້ໃນຄວາມຮ້ອນຕໍ່າ. ເພີ່ມຜັກບົ່ວຂຽວ (ສີຂາວແລະສີຂຽວອ່ອນ) ແລະ parsley ຂັດແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 1 ນາທີ. ເອົາໃຈໃສ່ໃນ flour ຈົນກ້ຽງແລະ bubbly. ແຕ່ງກິນ, stirring, ສໍາລັບ 2 ນາທີ.
- ຄ່ອຍໆເພີ່ມ້ໍານົມແລະຄີມຫນັກໆ. ແຕ່ງກິນ, stirring, ຈົນກ່ວາຫນາ.
- ໃສ່ນ້ໍາຕານເຂົ້າຈີ່ແລະຫມາກຣາ, ພ້ອມກັບເກືອແລະຫມາກພິກເພື່ອລົດຊາດ.
- ປະດັບດ້ວຍຜັກບົ່ວທີ່ມີສີຂຽວແກມສີຂຽວທີ່ຍັງເຫຼືອ (ສີຂຽວຊ້ໍາ) ແລະເນີຍແຂງ Parmesan, ຖ້າຕ້ອງການ.
- ຮັບປະທານເຂົ້າຫນົມຫວານໃສ່ເຂົ້າຈີ່, ເຂົ້າຫນົມຕ່າງໆ, ຜະລິດຕະພັນນ້ໍາມັນ, ຫຼື biscuits .
ການປ່ຽນແປງ
- ຕື່ມປະມານ 1/4 ຈອກທີ່ມີຄຸນນະພາບດີທີ່ມີລາຄາແພງ Parmesan cheese ໄປກັບນ້ໍາຊອດພ້ອມກັບຫມາກກ້ຽງແລະຫມາກຖົ່ວ.
- ແທນທີ່ທັງຫມົດຫຼືສ່ວນຫນຶ່ງຂອງເຂົ້າຈີ່ກັບໄກ່ຕົ້ມໄກ່ຕົ້ມຫຼືໄກ່.
- ປ່ຽນນົມແລະຄີມຫນັກໆດ້ວຍ 1/2 ຖ້ວຍເຄິ່ງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 279 |
| ໄຂມັນລວມ | 19 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 11 g |
| Unsaturated Fat | 6 ກໍາ |
| Cholesterol | 53 mg |
| ໂຊດຽມ | 439 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 21 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 8 ກໍາ |