ກ່ອນທີ່ພວກເຮົາຈະໄປໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານມີຫມາກກ້ວຍ frozen ໃນຕູ້ແຊ່ຂອງທ່ານບໍ? ທ່ານຫມາຍຄວາມວ່າແນວໃດ? ໄປ, freeze ບາງຄົນທັນທີ! ມັນຄ້າຍຄືຊຸດເລີ່ມຕົ້ນສໍາລັບ smoothies, cocktails ແລະຄີມກ້ອນ shakes. ພຽງແຕ່ປອກເປືອກພວກເຂົາ, ເຮັດໃຫ້ເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະຖິ້ມພວກເຂົາເຂົ້າໄປໃນຖົງຢາງ. ມັນຈະໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ສອງສາມວິນາທີທີ່ຈະເຮັດ. ໄປ. ຂ້ອຍຈະຖ້າ.
ເຮັດທຸກຢ່າງ? ຫມາກກ້ວຍແມ່ນ freezing ໃນປັດຈຸບັນຂ້າພະເຈົ້າໄວ້ວາງໃຈ. ສະນັ້ນໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບ smoothies. ເປັນທີ່ນິຍົມໃນຂະນະທີ່ພວກເຂົາຢູ່ທີ່ນີ້ແລ້ວ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນົມສົ້ມແມ່ນເປັນອາຫານພື້ນເມືອງໃນຕະວັນອອກກາງສໍາລັບຕະວັດແລ້ວ. ມີການປະສົມປະສານທີ່ມີຄຸນລັກສະນະຫຼາຍຢ່າງທີ່ທ່ານອາດຈະໃຊ້ເວລາດົນນານໂດຍບໍ່ມີການເຮັດເລື້ມຄືນອີກ. ແລະແມ່ນແລ້ວ, ພວກເຂົາສາມາດເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຝັງຜັກຜັກຫອມທີ່ເປັນເຫດຜົນທີ່ວ່າພວກມັນເປັນ ສີຂຽວ . ບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຜິດພາດກັບການໂຍນອອກທຽມຫຼືຜັກທຽມເລັກນ້ອຍໃນແຕ່ຂ້ອຍ, ສ່ວນບຸກຄົນ, ຢາກກິນຜັກຂອງຂ້ອຍແລະຂ້ອຍຢາກມີລົດຊາດສ່ວນປະກອບທັງຫມົດຂອງຂ້ອຍໃນ smoothies ຂອງຂ້ອຍ.
ດັ່ງນັ້ນ, ໃຫ້ການຜະລິດ smoothie delicious ແລະສຸຂະພາບທີ່ເປັນງ່າຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເປັນພຽງແຕ່ສ່ວນປະກອບ dumping ໃນ blender ແລະຕີສຸດ switch ໄດ້. ນັ້ນແມ່ນສໍາລັບຜູ້ທີ່ພວກເຮົາບໍ່ຄ່ອຍຕື່ນຕົວຢ່າງເຕັມທີ່ໃນອາຫານເຊົ້າແລະຕ້ອງການທາງເລືອກງ່າຍໆທີ່ບໍ່ມີການຢຸດຢູ່ທີ່ຮ້ານດອນເນີ.
ທໍາອິດອອກ, ຫມາກກ້ວຍ frozen ທີ່ສໍາຄັນທັງຫມົດ. ຕໍ່ໄປ, ນົມສົ້ມກເຣັກ. ມັນບໍ່ໄດ້ເປັນແບບກເຣັກແຕ່ວ່າມັນເປັນພຽງຫນຶ່ງດຽວທີ່ຂ້ອຍຮັກຢູ່ທົ່ວບ້ານຂອງຂ້ອຍ. ມີນ້ໍາຫນັກເບົາແລະບໍ່ມັກແລະຂ້າພະເຈົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເລືອກເອົາລຸ້ນໄຂມັນຂະຫນາດກາງແຕ່ວ່າຄົນອື່ນຈະເຮັດວຽກໄດ້ດີໃນນ້ໍາມັນ. ຕໍ່ໄປ, ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງມີຄວາມຫວານພຽງເລັກນ້ອຍ. ້ໍາເຜີ້ງແມ່ນ sweetener ທໍາມະຊາດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ແລະທົ່ວໄປໃນເຮືອນຄົວພາກຕາເວັນອອກກາງ. ແຕ່ດັ່ງນັ້ນແມ່ນວັນທີແລະຂ້າພະເຈົ້າມັກພວກເຂົາຢູ່ທີ່ນີ້. ພວກເຂົາເພີ່ມກິ່ນເຊັ່ນດຽວກັບຫວານແລະພວກເຂົາຊ່ວຍຮັກສາ smoothie ຫນາ.
ສຸດທ້າຍ, ພວກເຮົາຕ້ອງການລົດຊາດແລະຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ກັບຂີງແລະ ຫມາກກ້ຽງ . ມັນບໍ່ໃຊ້ເວລາຂີງສົດຫຼາຍເພື່ອໃຫ້ໄດ້ທັງລົດຊາດແລະເຕະນ້ອຍໆຂອງຄວາມຮ້ອນແລະຫມາກນໍ້າຫອມ, ນ້ໍາຫອມ, ນ້ໍາຫອມ. ເປັນ blitz ຢ່າງໄວວາໃນ blender ແລະທ່ານມີອາຫານເຊົ້າທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ຍັງ portable. ພຽງແຕ່ງາມມັນເຂົ້າໄປໃນຕຸກ, ຈັບຄວັນແລະເອົາຫົວອອກເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ກ້ວຍ (frozen)
- ນົມສົ້ມຊະນິດແປດ 8 oz (ແບບກເຣັກ)
- 2 ວັນ (pitted)
- ຂວດ 1 ນິ້ວ (ສົດ, ປອກເປືອກ)
- ນົມ 1/4 ຈອກ
- 1/4 tsp cardamom
- 1 pinch ເກືອ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຕື່ມຫມາກກ້ວຍ frozen, ນົມສົ້ມແບບກເຣັກ, ວັນທີ, ຂີງ, ນົມ, ກາຢາມອມແລະເກືອກັບເຄື່ອງປັ່ນ.
- Puree ສູງຈົນກ່ວາລຽບຫມົດ, ງາມເຂົ້າໄປໃນຈອກເຢັນແລະຮັບໃຊ້.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 459 |
| ໄຂມັນລວມ | 7 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 4 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 2 g |
| Cholesterol | 24 mg |
| ໂຊດຽມ | 243 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 99 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 10 g |
| ໂປຣຕີນ | 10 g |