ຢ່າລືມອາຫານເຊົ້າ!
ອາຫານເຊົ້າເປັນອາຫານທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງມື້ແລະທັນທີ, ມັນສະເຫມີໄປເບິ່ງຄືວ່າເປັນອາຫານທີ່ຖືກລືມ. ມັນງ່າຍທີ່ຈະລືມ, ສິ່ງທີ່ມີວິທີການຕອນແລງບ້າສາມາດເປັນບາງຄັ້ງ, ແຕ່ນັກໂພຊະນາການສ່ວນຫຼາຍເຫັນດີວ່າພວກເຮົາກໍາລັງເຮັດຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຢ່າງບໍ່ດີເມື່ອພວກເຮົາຂ້າມອາຫານເຊົ້າ.
ບໍ່ພຽງແຕ່ເຕະຄາບອາຫານນີ້ເລີ່ມຕົ້ນການປ່ຽນ E-metabolism ຂອງທ່ານສໍາລັບມື້, ມັນກໍ່ກຽມຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານສໍາລັບເຫດການທີ່ມື້ຕໍ່ໄປ. ມັນຮັກສາລະດັບພະລັງງານຂອງພວກເຮົາຂຶ້ນແລະໄດ້ຮັບນ້ໍາຜົນລະໄມ້ທີ່ສ້າງຂື້ນເພື່ອເຮັດວຽກ, ໂຮງຮຽນ, ຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະອື່ນໆ.
Fast Breakfast Alternative
ຂໍຂອບໃຈ, ອາຫານເຊົ້າບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເປັນການຜະລິດອັນໃຫຍ່ຫຼວງ. Smoothies ແມ່ນຫນຶ່ງໃນອາຫານໄວທີ່ສຸດແລະງ່າຍດາຍ, ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີພຽງແຕ່ສ່ວນປະກອບສໍາບໍ່ຫຼາຍປານໃດແລະຫນ້ອຍກວ່າສິບນາທີ. ກຸນແຈສໍາຄັນໃນການດູດຊຶມແມ່ນການເລືອກເອົາພະລັງງານທີ່ເຫມາະສົມແລະການປະກອບສ່ວນປະກອບ.
ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມີອາຫານເຊົ້າທີ່ເຫມາະສົມ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ສຸມໃສ່ການປະສົມປະສານສ່ວນປະກອບທີ່ເຫມາະສົມເພື່ອໃຫ້ທ່ານເຕັມໄປ, ພະລັງງານແລະພ້ອມທີ່ຈະໃຊ້ເວລາໃນມື້. ສູດອາຫານເຊົ້າອາຫານເຊົ້າຕໍ່ໄປນີ້ປະກອບມີອາຫານຫຼັກທີ່ບໍ່ຫຼາຍປານໃດເພື່ອເຮັດແນວນັ້ນ.
Breakfast Smoothie Recipe
Chia Seeds - ພະລັງງານໂພຊະນາການຂະຫນາດນ້ອຍ, ແກ່ນທີ່ແບ່ງອອກແມ່ນມີອາຊິດໂອເມກ້າ 3 ໄຂມັນທາດໂປຼຕີນແລະເສັ້ນໄຍແລະວິຕາມິນແລະແຮ່ຕ່າງໆ.
້ໍາເຜີ້ງ້ໍາ ເຜີ້ງປະກອບດ້ວຍທາດປະສົມທໍາມະຊາດ antioxidants, enzymes ແລະແຮ່ທາດລວມທັງທາດເຫຼັກ, ສັງກະສີ, ທາດໂປຼຕີນ, ທາດການຊຽມ, phosphorus, magnesium ແລະ selenium.
Spirulina - ເຄື່ອງສໍາອາງນີ້ແມ່ນມີຄຸນຄ່າຂອງ "Super" ຫົວຂໍ້. Spirulina ມີສານອາຫານທຸກຊະນິດທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ລວມທັງປະລິມານ chlorophyll ຫຼາຍກວ່າ 50% ເພື່ອຊ່ວຍ detox ເລືອດຂອງສານພິດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ມັນຍັງມີທາດໂປຼຕີນແລະທາດເຫຼັກທີ່ອຸດົມສົມບູນ. Spirulina ສາມາດຊື້ໃນຮູບແບບຜົງດ້ວຍຕົວມັນເອງຫຼືໃນຜົງສີຂຽວປະສົມ. ກວດສອບການທົບທວນຄືນ Athletic Greens Superfood Powder ສໍາລັບຝຸ່ນ Superfood ທີ່ດີສໍາລັບ smoothies!
ຊັອກໂກແລດ Raw Cacao & Cacao Nibs - ຊັອກໂກແລດໃນຮູບແບບທີ່ບໍລິສຸດຂອງມັນ, ແປ້ງແຄັກໂວດິບແລະຫມາກກ້ວຍມີບາງເນື້ອໃນທີ່ສູງທີ່ສຸດຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະໃນໂລກ (ຫຼາຍກ່ວາຊາຂຽວແລະເຫລົ້າທີ່ເຮັດສີແດງ!). ຍັງມີຊີວິດຊີວາທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ, ຫມາກຖົ່ວດິບທີ່ມີວິຕາມິນ B, ວິຕາມິນ C ແລະ E ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ magnesium, ທາດການຊຽມ, ສັງກະສີ, ທາດເຫຼັກແລະອື່ນໆອີກ.
ແລະແນ່ນອນ, ທ່ານກໍ່ສາມາດເພີ່ມບາງ wheatgrass ຫຼືແທນ wheatgrass ສໍາລັບ spirulina ຫຼືຜັກຊີຜັກໃບຂຽວ. Wheatgrass ແມ່ນຫນຶ່ງໃນ superfoods natures. ກວດເບິ່ງອອກສູດທີ່ດີກັບ Wheatgrass ພ້ອມກັບການທົບທວນຄືນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງ wheatgrass juicer.
ຢ່າລືມຂ້າມອາຫານເຊົ້າອີກເທື່ອຫນຶ່ງດ້ວຍການປຸງອາຫານທີ່ມີລົດຊາດທີ່ແຊບແລະເຕັມໄປດ້ວຍສູດອາຫານເຊົ້າ. ມີທາດອາຫານທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສໍາລັບມື້ກ່ອນກ່ອນເວລາແລະການຕື່ມທາດໂປຼຕີນແລະເສັ້ນໄຍເພື່ອຮັກສາຄວາມອຶດຫິວຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ປະຕູ, ທ່ານຈະສາມາດໃຊ້ເວລາໃນມື້!
ກ່ຽວກັບຜູ້ຂຽນ
Jenny Travens ເປັນຫົວຫນ້າບັນນາທິການທີ່ http://www.superfoodliving.com. ນາງຍັງເປັນຄູຝຶກສອນດ້ານສຸຂະພາບແລະການອອກກໍາລັງກາຍ blogger. Follow her on Facebook, Pinterest and Twitter
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- Superfood Breakfast Smoothie
- 1 ຈອກ
- ນົມຜີວ (ຫລື 240 ມິນລິລິດ)
- 1/2 frozen
- ກ້ວຍ
- 1 ບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງ (ນໍາໃຊ້ນ້ໍາ syrup ຫຼື stevia ສໍາລັບ vegan)
- 1/2 ບ່ວງ
- Spirulina
- 1/2 ບ່ວງ
- Chia Seeds
- 2 ບ່ວງດິບ
- Cacao
- 1/2 ໂຕນກ໋ວຍຕ໋ຽວຫມາກກ້ວຍ
- ກ້ອນເປັນຈໍາເປັນ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ສົມທົບສ່ວນປະກອບທັງຫມົດຍົກເວັ້ນ nibs cacao ເຂົ້າເຄື່ອງປັ່ນ.
- ປົນຢູ່ເທິງສູງຈົນກ່ວາລຽບ.
- ເພີ່ມໃນ cacao nibs ແລະຜະສົມຜະສານພຽງແຕ່ຈົນກ່ວາລວມ.
- ເພີ່ມນ້ໍາກ້ອນຫຼາຍຖ້າຕ້ອງການ!