ໃນເວລາທີ່ທ່ານພິຈາລະນາວ່າ beets ມີເນື້ອໃນ້ໍາຕານທໍາມະຊາດທີ່ສູງທີ່ສຸດຂອງພືດຜັກທັງຫມົດ - ແລະຍັງມີປະລິມານ calories ຕ່ໍາທີ່ມະຫັດສະຈັນ - ມັນເປັນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຈະໃຊ້ພວກມັນໃນນ້ໍາສົ້ມແລະນ້ໍາມັນດິບ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ເຫຼົ່ານີ້ lovelies ຊ້ໍາເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງ folate, ແລະມີລະດັບສູງຂອງ manganese ແລະ potassium. ຫມາກພິກມີເສັ້ນໃຍ, ວິຕາມິນຊີແລະທອງແດງສູງ, ແລະຄວາມຫວານຂອງເຂົາເຈົ້າບໍ່ມີຄວາມສົມດຸນທີ່ສວຍງາມເທົ່າທຽມກັນຂອງແຜ່ນດິນໂລກ. ສູດນີ້ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີລາຄາແພງທີ່ມີລາຄາແພງ; ເຄື່ອງປະສົມທໍາມະດາຫຼືເຄື່ອງປຸງແຕ່ງອາຫານຈະເຮັດໄດ້ດີ. ນ້ໍາຕານແດງຂອງພວກເຮົາຍັງເຫມາະສົມຖ້າທ່ານກໍາລັງພະຍາຍາມຕັດນໍ້າຕານທີ່ຫລອມໂລຫະຫຼືແຜນການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ມີທາດໂປຼຕີນຈາກ lactose .
ນີ້ສູດ beet & pear smoothie ແມ່ນຕົ້ນສະບັບຈາກ Food for Soul cookbook ແລະໄດ້ຖືກແປເປັນພາສາອັງກິດຈາກຕົ້ນສະບັບໂຮນລັງແລະພິມດ້ວຍການອະນຸຍາດແບບຂອງຜູ້ຈັດພິມ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 beets ວັດຖຸດິບສົດ
- 4 pears
- 6 ບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງ
- 2 ຈອກ (ນ້ໍາພຽງແຕ່)
- 1 1/4 ຈອກ (300 ມົນ) ນ້ໍາເຢັນ
- ນ້ໍາກ້ອນຫຼືກ້ອນກ້ອນຂະຫນາດນ້ອຍ (ທາງເລືອກ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ລ້າງແລະເປືອກ beets ແລະ pears
- ງາມ dice beets ແລະຕັດ pears ເປັນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍ.
- ເພີ່ມ beets diced ແລະ pears ຟັກກັບ blender ແລະກໍາມະຈອນເພື່ອປະສົມ. ເພີ່ມ້ໍາເຜີ້ງ, ນ້ໍາຈືດ, ນ້ໍາແລະກ້ອນນ້ອຍໆ (ຖ້າໃຊ້). ປະສົມຈົນກ່ວາລຽບແລະສະຫນິມ.
- ໃຫ້ບໍລິການທັນທີ.
ຄໍາແນະນໍາ: ເພື່ອເຮັດໃຫ້ສະບັບ Vegan ຂອງສູດນີ້, ພຽງແຕ່ນໍາໃຊ້ ນ້ໍາຢອດ agave ກັບ sweeten. ທ່ານສາມາດ, ແນ່ນອນ, ຍັງໃຊ້້ໍາຕານ້ໍາຕານເພື່ອເພີ່ມຄວາມຫວານຫວານ.
ເຈົ້າຮູ້ບໍ່?
- Juice vs Smoothie: ທີ່ດີກວ່າສໍາລັບທ່ານບໍ?
- ກ່ຽວກັບອາຫານບໍ? ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ການເຮັດເຫຼົ່ານີ້ແລະເຮັດບໍ່ໄດ້ສໍາລັບນ້ໍາ smoothies. ອີງຕາມທ່ານ Robert Hannum ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານນ້ໍາມັນ, ທາດປະສົມໃນອາຫານສົດບາງຊະນິດໄດ້ຖືກຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ນີ້ແມ່ນ ສູດນ້ໍາ ທີ່ ມີປະສິດທິພາບແລະສູດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ສຸດ , ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າວິທະຍາສາດຫລ້າສຸດ.
- ຕ້ອງການທີ່ຈະຫຼີ້ນກັບລົດຊາດ favorite ຂອງຄອບຄົວຂອງທ່ານ? ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ປະຕິບັດຕາມສູດນີ້ fool ຫຼັກຖານສໍາລັບການເຮັດໃຫ້ smoothies ທີ່ດີທີ່ສຸດ ສໍາລັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກ.
- ສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນຮູ້ກ່ຽວກັບ ນ້ໍາຜົນລະໄມ້ແລະນ້ໍາມັນສໍາລັບການເຮັດຄວາມສະອາດ, ຖອກທ້ອງແລະໂພຊະນາການອອກກໍາລັງກາຍ .
- ສຸຂະພາບທີ່ດີກວ່າບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີລາຄາແພງ, ເພາະວ່າ ເຄັດລັບ ເຫລົ່ານີ້ແມ່ນ 10 ຄໍາແນະນໍາໃນການ ສະແດງລາຄາ.
- ຊອກຫາ "ເຊື່ອມຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກັບພະລັງງານຂອງຈັກກະວານ"? ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການປຸງແຕ່ງອາຫານທັງຫມົດ Jen Hoy ໄດ້ພັດທະນາປະລິມານ ນ້ໍາຜົນລະໄມ້ທີ່ມີສີສັນຂອງ 7 ຊະນິດທີ່ ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ "ປະຫວັດສາດຂອງ rainbow spectrum ຂອງ phytonutrients".