ຊອກຫາວິທີງ່າຍໆທີ່ບໍ່ມີທາດແປ້ງແລະ ອາຫານປະ ເພດ Vegan Vegetable , ຫຼືພຽງແຕ່ວິທີງ່າຍໆທີ່ຈະໄດ້ຮັບການລ້ຽງໄກ່ຂອງທ່ານເພື່ອກິນຫມາກເລັ່ນຂອງທ່ານ? ເບິ່ງບໍ່ມີອີກຕໍ່ໄປ. ພະຍາຍາມເຫຼົ່ານີ້ carrots glazed ຫວານງ່າຍດາຍທີ່ເຮັດດ້ວຍພຽງແຕ່ສ່ວນປະກອບບໍ່ພໍເທົ່າໃດ.
ກາເຟທີ່ມີກິ່ນຫອມສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍຖົງຂອງຄາຣ໌ເຕີທີ່ກຽມພ້ອມທີ່ຈະກິນເຂົ້າ, ຫຼືທ່ານສາມາດລວບລວມຫມາກແຄລ່າປົກກະຕິໄດ້ດ້ວຍມືຫຼືໂດຍໃຊ້ເຄື່ອງຕັດຂອງອາຫານຂອງທ່ານ, ຖ້າທ່ານມີ.
ໃນຄາບອາຫານຂ້າງງ່າຍໆນີ້, ຫມາກເລັ່ນແມ່ນ glazed ກັບ margarine vegan ເລັກນ້ອຍ (ກວດເບິ່ງປ້າຍເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ margarine ຂອງທ່ານແມ່ນ vegan , ຫຼືໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງຫມາຍ vegan ເຊັ່ນ: ການດຸ່ນດ່ຽງໂລກ) ແລະ້ໍາຕານ້ໍາສໍາລັບລົດຊາດ caramelized ເກືອບ ທີ່ຢູ່ ແກງແມ່ນທໍາມະຊາດຫວານ, ສະນັ້ນພຽງແຕ່ການສໍາພັດຂອງ້ໍາຕານເພີ່ມເຕີມ turns ນີ້ອາຫານ carrot ງ່າຍເຂົ້າໃນການປິ່ນປົວທີ່ແທ້ຈິງ. ແລະ, ມີພຽງແຕ່ສາມສ່ວນປະກອບ, ມັນເປັນລົມທີ່ຈະກະກຽມ. ຖ້າທ່ານບໍ່ກິນນົມທີ່ບໍ່ມີນົມຫຼື vegan, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ມັນເບີທີ່ແທ້ຈິງໃນອາຫານຂ້າງງ່າຍໆນີ້.
ສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່, ທ່ານສາມາດເອົາຜັກທຽມຂອງທ່ານກັບຜັກທຽມຜັກທຽມສົດໆ (ຮູບພາບ) ຫຼືມິນໃຫ້ບໍລິການສໍາລັບການນໍາສະເຫນີທີ່ດີ, ແຕ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະອອກອາຫານສົດຖ້າທ່ານກໍາລັງແຕ່ງກິນສໍາລັບເດັກນ້ອຍ.
ເຫຼົ່ານີ້ carrots glazed ງ່າຍດາຍຍັງເຮັດໃຫ້ເປັນ gluten ຟຣີແລະ Vegan Thanksgiving ອາຫານຂ້າງຜັກຂ້າງຄຽງ.
ຄໍາແນະນໍາສູດແລະການປ່ຽນແປງ:
- ການກະກຽມ carrots glazed ເຫຼົ່ານີ້ສໍາລັບການ Thanksgiving vegetarian , ເພີ່ມ cranberries ແຫ້ງສໍາລັບການສໍາຜັດຫຼຸດລົງງານບຸນ
- ທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມຂີ້ເຜີ້ງຫຼືຫມາກຂີ້ແກ່ນກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 3 margarine tbsp (ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນເປັນ vegan, ເຊັ່ນ: ຕາຕະລາງ Earth Balance)
- 4 carrots (ຜັກຕົ້ມບາງ: ຫຼືທ່ານຍັງສາມາດນໍາໃຊ້ປະມານ 12 ອໍຂອງ carrots ເດັກນ້ອຍ)
- 2 tbsp ້ໍາຕານ້ໍາຕານ (ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້້ໍາຕານເປັນປົກກະຕິຖ້າທ່ານບໍ່ມີ້ໍາຕານ້ໍາຕານຢູ່ໃນມື)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຖ້າທ່ານກໍາລັງໃຊ້ແຄລອດລູກ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ໍາມັນກ່ອນພວກມັນເກືອບອ່ອນແອ. ການນໍາໃຊ້ນ້ໍາແກງຜັກ, ຫຼືເອົານ້ໍາປະມານນ້ໍາໃສ່ນ້ໍາໃສ່ຫມໍ້ຫນຶ່ງ, ແລະເຮັດໃຫ້ຫມາກແຄລ້າລຽບ, ປະມານ 10 ນາທີ. ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການໃຫ້ພວກເຂົາຖືກນໍາມາປຸງແຕ່ງທັງຫມົດ, ແຕ່ແທນທີ່ຈະ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ສຶກເບົາບາງ.
- ຖ້າທ່ານກໍາລັງໃຊ້ແຄລ້າປົກກະຕິ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພວກມັນຈະມີບາງໆຫນາ - ປະມານ 1/4 ນິ້ວຫນາ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນພວກເຂົາຈະບໍ່ແຕ່ງກິນທັງຫມົດ, ຫຼືທ່ານກໍ່ຕ້ອງລົມເບົາພວກມັນກ່ອນ.
- ຫນ້າທໍາອິດ, ເຮັດໃຫ້ມີນ້ໍາ margarine ຫຼາຍກວ່າຄວາມຮ້ອນຕ່ໍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເມື່ອ melted, ເພີ່ມ carrots ຫນື້ງຫຼື carrots ປົກກະຕິແລ້ວຊອຍໃຫ້ບາງໆ.
- ເພີ່ມຄວາມຮ້ອນໃຫ້ສູງປານກາງແລະເພີ່ມ້ໍາຕານ.
- ອະນຸຍາດໃຫ້ຫມາກແຄລັດປຸງແຕ່ງ, stirring ເລື້ອຍໆ, ຈົນກ່ວາພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນອ່ອນແລະ darkening ເລັກນ້ອຍໃນແຄມ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 104 |
| ໄຂມັນລວມ | 5 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 127 ມົກ |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 15 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 1 g |