ພະຍາຍາມອອກອາຫານຂ້າງແຄລອດນີ້ງ່າຍດາຍສໍາລັບອາຫານ ຜັກກາດວັນ Thanksgiving ຟຣີ. ສູດນີ້ແມ່ນອາຫານຜັກຂ້າງຄຽງທີ່ງ່າຍດາຍສໍາລັບການ Thanksgiving, ການປຸງແຕ່ງອາຫານສໍາລັບເດັກນ້ອຍຫຼືພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າ. ຄາໂບໄຮເດ້ເປັນທໍາມະຊາດຫວານແລະສູດນີ້ງ່າຍແລະລວດໄວນໍາເອົາຄວາມຫວານທໍາມະຊາດອອກດ້ວຍນ້ໍາສົ້ມແບບງ່າຍໆແຕ່ບໍ່ມີນ້ໍາຕານທີ່ມີສີຂາວທີ່ສູດປຸງແຕ່ງອື່ນໆ. ສູດນີ້ຮຽກຮ້ອງພຽງແຕ່ສອງໂຕນຂອງນ້ໍາຫມາກໄມ້ maple, ທີ່ບໍ່ແມ່ນທັງຫມົດທີ່ຫຼາຍສໍາລັບຖົງເຕັມ 16 oz ຂອງ carrots ເດັກນ້ອຍ. ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານກິນເຂົ້າກິນອາຫານທີ່ຫວານຫຼາຍ, ທ່ານກໍ່ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເພີ່ມຫຼາຍ, ແລະໃນຄວາມເປັນຈິງ, ທ່ານອາດຈະຄິດພິຈາລະນາຕື່ມຫນ້ອຍ - ພຽງແຕ່ຫນຶ່ງບ່ວງຫຼືພຽງແຕ່ສອງບ່ວງກາເຟນ້ໍາຢອດ - ຖ້າທ່ານພະຍາຍາມ ຕັດລົງໃສ່້ໍາຕານ.
ຄອບຄົວທັງຫມົດຈະຮັກເຫຼົ່ານີ້ carrots glazed maple glazed ງ່າຍດາຍ. ບໍ່ມີຫຍັງໃນພວກມັນນອກເຫນືອຈາກ carrots, ນ້ໍາມັນນ້ໍາມັນ, ນ້ໍາ syrup ແລະເກືອ, pepper, nutmeg ແລະໄຄມອນ, carrots ເດັກນ້ອຍເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຜັກ, vegan ແລະ gluten ຟຣີ.
ຖ້າທ່ານຍັງຊອກຫາສູດແຄຣັກທີ່ມີສີຂຽວທີ່ດີເລີດ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການກວດກາເບິ່ງຫມາກແຄນ ້ໍາຕານ້ໍາຕານເຫຼົ່ານີ້ ຫຼືເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍດາຍ, ລອງ ສູດ 3 ປະກອບສໍາລັບ carrots ງ່າຍໆໂດຍໃຊ້ຜັກບ່ວງ , ກາເຟແລະນໍ້າຕານສີນ້ໍາຕານເທົ່ານັ້ນ. ທີ່ຢູ່
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 16 ອໍ carrots ເດັກນ້ອຍ
- 1 tbsp. ນ້ໍາມັນພືດ
- 2 tbsp. ນໍາ້ເຊື່ອມເມເປິລ
- ເກືອທະເລ (ຫຼືກັບລົດຊາດ)
- ຫມາກຂີ້ເຫຍື້ອພື້ນເມືອງສົດໆ (ຫຼືເພື່ອລົດຊາດ)
- dash nutmeg
- dash cinnamon
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເອົານ້ໍາແຄລ້ອົມຈົນກ່ວາອ່ອນໆ, ປະມານແປດນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາອອກຈາກຄວາມຮ້ອນທັນທີແລະຍ້າຍໄປອາຫານເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພວກເຂົາແຕ່ງຢູ່ໃນເຕົາຮ້ອນ. ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການ overcook carrots ຂອງທ່ານ, ເພາະວ່າພວກເຂົາເຈົ້າຈະປຸງແຕ່ງນ້ອຍຫຼາຍໃນຂັ້ນຕໍ່ໄປກັບ glaze, ແລະທ່ານບໍ່ຕ້ອງການໃຫ້ພວກເຂົາເປັນ mushy.
- ໃນຊ້ອນໂຕຂະຫນາດໃຫຍ່, ຮວບຮວມນ້ໍາມັນຜັກແລະຫມາກຢານ້ໍາຫມາກໂມດ້ວຍຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາ. ຕື່ມການ carrots ຫນື້ງ, ແລະ sautee ພຽງແຕ່ຫນຶ່ງນາທີຫຼືສອງ, ຈົນກ່ວາມັນທັງຫມົດແມ່ນໃຫ້ຮ້ອນໂດຍຜ່ານ, stirring ດີກັບ coat carrots ມີ glaze maple ໄດ້.
- ໃນເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບປະໂຫຍດຈາກການກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ລົດຊາດ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 78 |
| ໄຂມັນລວມ | 3 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 0 g |
| Unsaturated Fat | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 103 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 13 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 1 g |