ສູດນີ້ແມ່ນການປະສົມປະສານທີ່ມີລົດຊາດຂອງຜັກສົດ. ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຫມາກຖົ່ວ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແລະຫມາກເລັ່ນແມ່ນໃຊ້ກັບຫມາກເລັ່ນແລະຜັກບົ່ວ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 quart okra, ລ້າງ, ຕັດແລະຕັດແລ້ວ
- 1 ຈອກຫມາກອ່ອນ lima ສົດ
- 1 ເມັດເຂົ້າຈີ່ສົດ
- 3 ຫມາກເລັ່ນໃຫຍ່
- 1 ບ່ວງບ່ວງ
- 1 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1/4 ບ່ວງກາເຟ pepper ສີດໍາ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຫມາກເລັ່ນປອກແລະຫມາກເລັ່ນ; ຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍແລະວາງຢູ່ໃນຂະຫນາດໃຫຍ່, ອາຫານທີ່ຍັງບໍ່ໄດ້ຮັບປະຕິກິລິຍາ, ຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມຫຼືເຕົາໂຮໂລກ. ຕື່ມເຂົ້າຜັກຕົ້ມ, ເກືອແລະຫມາກພິກ.
- ກວມເອົາຫມໍ້ແລະ simmer ຄ່ອຍໆສໍາລັບ 15 ນາທີ. ເພີ່ມຫມາກຖົ່ວ lima; ຈືນອີກ 15 ນາທີ, ແລ້ວຕື່ມເຂົ້າສາລີ.
- ແຕ່ງກິນ 20 ນາທີຕໍ່ໄປ; ເພີ່ມບ່ວງແລະ stir. ຮັບໃຊ້ເປັນອາຫານຂ້າງຫນຶ່ງ.
More Okra Recipes
Pickled Okra Recipe
Crispy Fried Okra
Curried Okra Recipe
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 110 |
| ໄຂມັນລວມ | 2 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 5 mg |
| ໂຊດຽມ | 9 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 19 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 5 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 5 ກໍາ |