ຄືປີກໄກ່? ພະຍາຍາມໃຊ້ປີກແບບຈີນແບບເຫຼົ່ານີ້ກ່ຽວກັບເຕົາບາບີ້ງສໍາລັບແນວພັນເລັກນ້ອຍ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບປີກໄກ່ທີ່ດີທັງຫມົດ, ເຫຼົ່ານີ້ມີລົດຊາດທີ່ມີກິ່ນຫອມ fantastic ແຕ່ສັງເກດເບິ່ງພວກເຂົາຢ່າງໃກ້ຊິດໃນເວລາທີ່ grilling ເພາະວ່າພວກເຂົາແຕ່ງກິນໄວ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 18 ປີກໄກ່
- 1/2 ຊ້ອນສົ້ມແກງ
- 1/2 ຈອກເຫລົ້າຂາວ
- 1/4 ຈອກນ້ໍາຜັກ
- 3 ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມ, minced
- 1 ບ່ວງຂີງຂົ້ວສົດ
- 1 1/2 ບ່ວງກາເຟຈີນຫ້າແປ້ງຜັດ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ສົມສ່ວນຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດຮ່ວມກັນເວັ້ນເສຍແຕ່ປີກ. ວາງປີກ ແລະ ຫມາກ ພ້າວຢູ່ໃນຖົງທີ່ເລ່ືອກແລະໃສ່ຕູ້ເຢັນຢ່າງຫນ້ອຍ 1 ຊົ່ວໂມງ.
- ເຕົາອົບ Preheat ສໍາລັບຄວາມຮ້ອນສູງ. ສະຖານທີ່ສຸດປີ້ງ (ກະຕ່າປີ້ງເຮັດວຽກທີ່ດີສໍາລັບການນີ້) ແລະແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາເຮັດ (ອຸນຫະພູມພາຍໃນຂອງ 165 ອົງສາ). ແປງດ້ວຍ marinade ທີ່ເຫລືອຢູ່ປະມານເຄິ່ງຫນຶ່ງຜ່ານຂະບວນການປຸງແຕ່ງອາຫານ.
- ເອົາອອກຈາກຄວາມຮ້ອນແລະໃຫ້ບໍລິການກັບນ້ໍາຊຸບຂື້ນທີ່ອາບນ້ໍາທີ່ແນະນໍາຈາກອາຊີ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 5575 |
| ໄຂມັນລວມ | 329 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 89 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 136 ກໍາ |
| Cholesterol | 1,883 mg |
| ໂຊດຽມ | 3,660 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 14 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 596 ກໍາ |