ຫນຶ່ງໃນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດກ່ຽວກັບການກິນອາຫານ vegan ແມ່ນວ່າມັກ desserts , ເຊັ່ນນີ້ pudding ກ້ວຍໂກເລດ, ແມ່ນຈິງມີສຸຂະພາບບາງຢ່າງ. ຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍ, desserts vegan ບໍ່ແມ່ນ unhealthy ເປັນຜະລິດຕະພັນນົມແລະໄຂມັນ laden.
ນີ້ປຸງແຕ່ງອາຫານ pudding tofu ໂກນຫມາກໂມງ່າຍດາຍແລະງ່າຍດາຍແມ່ນໄຂມັນຕ່ໍາຕ່ໍາ, calories ຕ່ໍາຫຼາຍແລະມັນຈະຕອບສະຫນອງຄວາມປາຖະຫນາຂອງທ່ານສໍາລັບ pudding ໂກເລດ.
ສືບຕໍ່ເດີນຫນ້າ, ມີຊີວິດຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ມັນເປັນໄຂມັນຕ່ໍາແລະຕ່ໍາ, ແລະເຮັດຈາກ tofu . ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການການອະນຸຍາດ!
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ກ້ວຍ
- 2 ຈອກ
- tofu silken (ອ່ອນ)
- 1/3 ຖ້ວຍໂກໂກ້ແປ້ງ
- 1/3 cup sugar
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຂະບວນການໃນເຄື່ອງປັ່ນຫຼືເຄື່ອງປະກອບອາຫານຈົນກ່ວາລຽບ.
- ໂກດຢູ່ຢ່າງຫນ້ອຍ 1 ຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້.
- ໃຫ້ບໍລິໂພກດ້ວຍຫມາກເຟືອງຫມາກໄມ້ສົດຫຼືຫມາກໄມ້ອື່ນໆ.
ຂໍ້ມູນໂພຊະນາການ, ຕໍ່ການຮັບໃຊ້ (ຈາກ CalorieCount):
ແຄລໍລີ່: 213, ຄາລາໂອເກະຈາກໄຂມັນ: 19
ໄຂມັນລວມ: 2.1g, 3% ມູນຄ່າປະຈໍາວັນ; ໄຂມັນອີ່ມຕົວ: 1.2 g, 6%
Cholesterol: 0mg, 0% Sodium 3 ມກ, 0% ທາດແປ້ງທັງຫມົດ: 546g, 18%
ເສັ້ນໃຍອາຫານ: 58g, 23%
ໂປຕີນ: 32g
Vitamin A 1%, Vitamin C 9%, ແຄຊຽມ 2%, ທາດເຫຼັກ 13%
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 629 |
| ໄຂມັນລວມ | 19 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 4 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 5 ກໍາ |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 210 ມົກ |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 92 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 8 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 31 ກໍາ |