ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ໃຊ້ cranberry ງ່າຍໆໂດຍໃຊ້ cranberries ສົດຫຼື frozen ແລະສີສົ້ມສົດ. ນີ້ມີຄວາມສຸກເປັນໄປດ້ວຍອາຫານທີ່ດີກັບນົກຊະນິດວັນພັກຫຼືທ່ານສາມາດຮັບໃຊ້ມັນກັບຫມູຫຼືເກມປ່າທໍາມະຊາດ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ຈອກ cranberries (frozen ຫຼືສົດ, rinsed ແລະ drained)
- 1 ສີສົ້ມຂະຫນາດໃຫຍ່
- ້ໍາຕານ 3/4 ຈອກ (ຫຼືມີລົດຊາດ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຂຸດຫມາກຂຽວໃນເຄື່ອງປຸງແຕ່ງອາຫານຢ່າງເຄັ່ງຄັດຫຼືເອົາເຂົ້າຈີ່ຊີ້ນ.
- ປອກເປືອກສີສົ້ມ, ໂດຍບໍ່ມີຂີ້ຝຸ່ນສີຂາວຫຼາຍເກີນໄປ, ປອກເປືອກ; ເອົາເມັດແລະເມັດຂາວ. ໃສ່ເປືອກສີສົ້ມແລະສີສົ້ມຜ່ານແກ້ວຫຼືຟັກໃນເຄື່ອງປຸງແຕ່ງອາຫານ.
- ສົມສ່ວນຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດຮ່ວມກັນແລະເກັບຮັກສາໄວ້ໃນບ່ອນເກັບມ້ຽນໃນຕູ້ເຢັນ. ຕູ້ເຢັນຫຼາຍໆຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້.
ຊອກຫາສິ່ງທີ່ອົບອຸ່ນແລະໃກ້ຊິດກັບນໍ້າຫອມ?
ພະຍາຍາມນີ້ ປຸງແຕ່ງອາຫານຊ້າ cranberry ສີສົ້ມ relish .
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 77 |
| ໄຂມັນລວມ | 0 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 0 g |
| Unsaturated Fat | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 1 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 20 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 0 g |