ນີ້ແມ່ນ "ຊີ້ນ" loaf ຊີ້ນບໍ່ມີການປຸງແຕ່ງທີ່ມີການຊື້ຮ້ານ - ຊື້ຊີ້ນງົວຊີ້ນຫມູພື້ນເມືອງທົດແທນ. GimmeLean ເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດ. ທ່ານຈະຊອກຫາມັນຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນທີ່ເຮັດດ້ວຍຕູ້ເຢັນຢູ່ໃນສັບພະສິນຄ້າຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ສຸດ.
ສູດແລະຮູບພາບຂອງ Lightlife.com
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີການທົດແທນຊີ້ນ? ນີ້ແມ່ນການ ທົດແທນຊີ້ນທີ່ ບໍ່ຫຼາຍປານໃດ ສໍາລັບສັດຜັກ .
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 8 ຊິ້ນເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ທັງຫມົດ
- 14 oz "Gimme Lean" ຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍແທນ (ແບ້ Lightlife ແມ່ນຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນຢູ່ໃນສັບພະສິນຄ້າທີ່ສຸດ)
- 1/2 c ຜັກບົ່ວແປ້ງອິຕາລີ (ຟັກ)
- 3 ຜັກທຽມຫົວຜັກທຽມ (ຫອມ)
- 1 ຜັກບົ່ວຂະຫນາດກາງ (ຜັກທຽມ)
- 1 carrot ຂະຫນາດກາງ (ຟັກ)
- 1 ໄຂ່ (ຫຼືໄຂ່ໄຂ່ vegan, Ener-G ຫຼືອື່ນໆ)
- ນ້ໍາມັນເບີ 1 ໂຕນ
- ເກືອຂີ້ເຫຍື້ອ (ຫຼືເພື່ອລົດຊາດ)
- ປ້ຽວ (ຫລືລົດຊາດ)
- 1 ຈອກ້ໍາ marinara ລຽບ
ວິທີການເຮັດມັນ
Preheat ເຕົາອົບກັບ 375 ອົງສາແລະສີຂີ້ເຖົ່າເບົາ ໆ ຫຼືສີດແປ້ງແປ້ງ 8 x 5 ດ້ວຍສີດບໍ່ຕິດ.ເອົາເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່. ກວມເອົານ້ໍາປາດຮ້ອນ. ປ່ອຍໃຫ້ມັນນັ່ງຢູ່ປະມານ 5 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈົມນ້ໍາໃຫ້ແຫ້ງທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈົມເຂົ້າໄປໃນເຕົາອົບແຫ້ງ.
ເພີ່ມຜັກບົ່ວຫມູ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ໄຂ່, ແລະນ້ໍາມັນ. ລະດູການໂດຍທົ່ວໄປດ້ວຍເກືອແລະ pepper, ຫຼັງຈາກນັ້ນປະສົມກັນ.
ມັນຈະງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ມືຂອງທ່ານສໍາລັບການນີ້.
ໃນເວລາທີ່ສ່ວນປະກອບທີ່ມີການປະສົມປະສານກັນດີ, ເອົາເຂົ້າໃນເຂົ້າຫນົມຫວານທີ່ມີໄຂມັນ. ໃຫ້ກ້ຽງໄປດ້ານເທິງຂອງ loaf ຫຼັງຈາກນັ້ນກະຈາຍນ້ໍາມັນ marinara ເທິງປາຍຂອງ loaf. ຖ່າຍເບົາແຜ່ນໃບອ່ອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ກວມເອົາຝາ, ຂຸດລົງໄປຂ້າງລຸ່ມ.
ຈົ່ງຕົ້ມໃນເຕົາອົບທີ່ຮ້ອນກ່ອນປະມານ 35 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາຟໍແລະຟັກອີກ 30 ນາທີ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 426 |
| ໄຂມັນລວມ | 18 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 6 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 8 ກໍາ |
| Cholesterol | 142 mg |
| ໂຊດຽມ | 543 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 31 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 5 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 36 ກໍາ |