ເຫຼົ່ານີ້ fillets salmon baked ແມ່ນ glazed ມີການປະສົມປະສານມີລົດຊາດຂອງນໍ້າເຜິ້ງ, ນ້ໍາປູນຂາວ, ແລະນ້ໍາສົ້ມ. ປາແຊນມອນແມ່ນກຽມພ້ອມແລະອົບໃນ 20 ນາທີຫຼືນ້ອຍກວ່າ.
ໃຫ້ບໍລິການ salmon ນີ້ດ້ວຍ risotto ຜັກ ຫຼື ມັນຝະລັ່ງທີ່ມີກິ່ນຫອມ ແລະຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂຽວຫວານຫຼືຫມາກຂ້າ.
ເບິ່ງຄໍາເຫັນຂອງຜູ້ອ່ານສໍາລັບຄວາມຄິດແລະການປ່ຽນແທນຫລາຍຂຶ້ນ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 4 ເມັດປາແຊນມອນ (ປະມານ 6 ອໍຕໍ່ແຕ່ຜິວຫນັງ)
- 4 ບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງ
- 3 ບ່ວງນ້ໍາປູນຂາວ
- 2 ນ້ໍາສົ້ມນ້ໍາ
- ເກືອທະເລຫຼື kosher ເກືອແລະ pepper ສີດໍາສົດ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຂີ້ຝຸ່ນເຈຍ 9 ໂດຍ 13 -by-2 -inch baking pan
- ເຕົາອົບຄວາມຮ້ອນ 400 F (200 C / Gas 6).
- ເອົານ້ໍາຈືດ, ນ້ໍາຕານລົງໃນຕົ້ມຜັດກະກຽມ.
- ສົມທົບການ້ໍາເຜີ້ງ, ນ້ໍາປູນຂາວ, ແລະນ້ໍາສົ້ມ; stir ຈົນກ່ວາປົນກັນດີ.
- ຂຸດປາສະຫຼັດທີ່ມີນ້ໍາມັນເກືອແລະເກືອ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ປະສົມນໍ້າເຜິ້ງແລະປະສົມນ້ໍາຜົນລະໄມ້ໃນໄລຍະທີ່ມີກິ່ນຫອມ.
- ຈືນເວລາປະມານ 10 ຫາ 12 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາປາໄດ້ກະແຈກກະຈາຍໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.
Tips and Variations
- ດໍາເນີນການນິ້ວມືຂອງທ່ານໃນໄລຍະ fillet salmon ກ່ອນທີ່ຈະປຸງແຕ່ງອາຫານເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບໍ່ມີກະດູກ PIN.
- ປ່ຽນນ້ໍາຈືດດ້ວຍນ້ໍາມັນມະນາວ.
ຄວາມຄິດເຫັນຂອງຜູ້ອ່ານ
" ນີ້ຕ້ອງເປັນຫນຶ່ງໃນສູດທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດແລະທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຂ້ອຍໄດ້ພະຍາຍາມ. ອາຫານນີ້ຈະເປັນສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຈະເຮັດຫຼາຍກວ່າແລະຫຼາຍກວ່າອີກເທື່ອຫນຶ່ງຂໍຂອບໃຈ !!" RW
" ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ປ່ຽນນ້ໍາມັນນ້ອຍນີ້, ຂ້າພະເຈົ້າໃຊ້ນ້ໍາຈືດແທນນ້ໍາຜຶ້ງແລະເພີ່ມນ້ໍາມັນຂີ້ເຜີ້ງຕື່ມອີກ, ມັນມີລົດຊາດທີ່ສົມບູນແບບແລະມີຄວາມຫວານພຽງພໍທີ່ຈະສົມບູນກັບຫມາກມ່ວງ. SN
"ຂ້ອຍໄດ້ຕັດສິນໃຈເຮັດຄືນນີ້ສໍາລັບຄູ່ຜົວເມຍຂອງຂ້ອຍແລະສິ່ງທີ່ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດນີ້ແມ່ນພວກເຮົາຮັກມັນ, ມັນແຊບສະບາຍ, ຊືມະມອນໄດ້ມີລົດຊາດຫວານ, ແຕ່ບໍ່ເກີນຜົນກະທົບ." ນີ້ມີມັນຕົ້ນແລະຜັກຂຽວຂຸ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າຈະເຮັດໃຫ້ນີ້ອີກເທື່ອຫນຶ່ງແລະຂໍແນະນໍາໃຫ້ທຸກໆຄົນ! ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງໄດ້ກິນເຂົ້າຈີ່ໃນເວລາປະມານ 10 ນາທີ, ມັນຈະຖືກປຸງແຕ່ງຢ່າງເຕັມທີ່, ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນກໍ່ດີ! " D78
"ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເພີ່ມຂຸ້ນຂອງ tequila ນີ້ແລະປ່ອຍໃຫ້ນ້ໍາເຂົ້າໄປໃນຄີມກ້ອນໃນເວລາປະມານ 1/2 ຊົ່ວໂມງໃນຕູ້ເຢັນໃນຂະນະທີ່ຂ້າພະເຈົ້າເອົາອາຫານຂ້າງຄຽງຂອງຂ້າພະເຈົ້າມາປຸງແຕ່ງ. ຮັບໃຊ້ດ້ວຍ polenta ທຽມແລະຣາວກັບແກງເຂົ້າຫນຽວ (ຫນື້ງ). " Concierge
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 402 |
| ໄຂມັນລວມ | 17 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 3 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 6 ກໍາ |
| Cholesterol | 114 ມິນລິກໍາ |
| ໂຊດຽມ | 175 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 20 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 41 ກໍາ |