ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ອົບຣົມ homemade ແມ່ນເປັນນອກຈາກນັ້ນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ແລະພື້ນເມືອງເພື່ອ picnic ເປັນ, barbecue vegan ນອກ vegetarian ຫຼືເພື່ອເຮັດໃຫ້ potluck summer ໃດ. ແລະ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວອົບແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ໃນປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບທຸກຄົນຈະຮັກເຫຼົ່ານີ້ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຫວານອົບ, ເຖິງແມ່ນເດັກນ້ອຍ vegetarian! ຫຼື, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານເປັນປະເທດອັງກິດ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, toast ແມ່ນເປັນສ່ວນປະກອບສໍາຄັນໃນອາຫານເຊົ້າພາສາອັງກິດຢ່າງເຕັມທີ່.
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ, ທ່ານສາມາດເລືອກເອົາຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ສາມາດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານໃຊ້ຫມາກຖົ່ວຂີ້ຜຶ້ງອອກ, ທ່ານອາດພົບວ່າສູດນີ້ບໍ່ແມ່ນຫວານ (ແຕ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີ, ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ!), ໂດຍສະເພາະແມ່ນຍ້ອນມັນເອີ້ນແຮ່ທາດແທນແທນ ້ໍາຕານ, ແລະບໍ່ມີຕົວຫວານເສີມເພີ່ມເຕີມອື່ນໆ.
ສູດອາຫານມັງສວິລັດສູດບັກເຕຣີສູດນີ້ແມ່ນເຮັດດ້ວຍຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກໂມ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກສະຫຼັດ, ແລະຜັດແປ້ງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນເປັນຜັກແລະຜັກສະຫລັດ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ມັນເປັນ gluten-free ເຊັ່ນກັນ, ແລກປ່ຽນນ້ໍາຖົ່ວເຫຼືອງ, ສໍາລັບແທນທົດແທນ gluten ຟຣີ, ເຊັ່ນ tamari ຫຼື Bragg ຂອງແຫຼວ Aminos , ແລະການນໍາໃຊ້ນ້ໍາປະເພດແປ້ງທີ່ບໍ່ມີ gluten ຫຼືນ້ໍາ (ອ່ານປ້າຍຊື່ຖ້າທ່ານ ' ການນໍາໃຊ້ນ້ໍາຜັກຮ້ານຄ້າ, ຊື້, ຍ້ອນວ່າບາງຄົນທີ່ມີ gluten ແລະບາງບໍ່).
ບໍລິການຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂອງທ່ານປຸງແຕ່ງດ້ວຍຕົນເອງພ້ອມກັບ ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າສາລີເຂົ້າຈີ່ ທໍາມະຊາດທີ່ເຮັດດ້ວຍ homemade, ຫຼືເບິ່ງຜ່ານ ສູດປຸງແກງຖົ່ວເຫຼືອງທໍາມະຊາດທີ່ ບໍ່ຫຼາຍປານໃດ ເພື່ອທົດລອງໃຊ້.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- ຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວ 3 ຖ້ວຍຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວຫຼືຫມາກຖົ່ວທີ່ມີນ້ໍາມັນຫອມ, ປຸງແຕ່ງມາກ່ອນຫຼືຈາກສາລີ
- 1/2 ຊ້ອນແກງ
- 1 ຈອກ broth ຜັກ
- 1 ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ
- 1 ຈອກເຂົ້າຕົ້ມ
- 1 ຊ້ອນສົ້ມຜັກສົ້ມ
- 1 ແປ້ງຜົງແປ້ງ
- 1/2 tsp ຜັກທຽມຜັກທຽມ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຫນ້າທໍາອິດ, ກ່ອນທີ່ຈະຮ້ອນເຕົາອົບໄດ້ 350 ອົງສາ.
- ໃນຂະຫນົມປັງຂະຫນົມຂະຫນົມຂະຫນົມຂະຫນົມປັງໃຫຍ່, ປະສົມກັນສ່ວນປະກອບທັງຫມົດ, ປົນກັນເພື່ອສົມທົບ.
- ກວມເອົາຈານອາຫານຈານຫລືອາຫານແປ້ງແລະເຕົາອົບໃນເຕົາອົບຮ້ອນຂອງທ່ານສໍາລັບ 1 ຊົ່ວໂມງ. ຖ້າຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວຂອງທ່ານຖົ່ວເຫຼືອງມີນ້ໍາຫນັກເກີນໄປ, ຈົ່ງຕາກໃຫ້ອີກ 15 ນາທີ.
ຕອນນີ້ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍໆບໍ? ໃຫ້ບໍລິການຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂອງທ່ານປຸງແຕ່ງດ້ວຍຕົນເອງພ້ອມກັບ ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າສາລີ ແລະ ເຂົ້າຈີ່ ,
ເພີດເພີນ!
Got leftovers? ການນໍາໃຊ້ຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວທັງຫມົດທີ່ເຮັດຈາກທໍາມະຊາດໂດຍເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເຂົ້າໄປໃນເຂົ້າສາລີທີ່ມີ ຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວ ເຂົ້າຈີ່, ເພີ່ມເຂົ້າບາງສ່ວນເພື່ອເຮັດໃຫ້ ຫມາກເຜັດຜັກສະຫລັດແລະແປ້ງເຂົ້າ , ຫຼືຖ້າທ່ານມີບາງເມັດທີ່ເຫລືອຢູ່ໃນມື , ແຕ່ງກິນຕົວທ່ານເອງເຖິງ ຖົ່ວເຫຼືອງແລະຜັກສະຫລັດ .
ຕ້ອງການພະຍາຍາມສູດປຸງແຕ່ງຫມາກຖົ່ວຫຼາຍຂື້ນ? ສໍາລັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງຫວານເດັກນ້ອຍຈະມີຄວາມສຸກ, ລອງສູດນີ້ສໍາລັບ ຖົ່ວເຫຼືອງ , ຫມາກຖົ່ວຕົ້ມເບຍຫວານຫວານ , ຫຼື, ສໍາລັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງ Super ໄວແລະງ່າຍທ່ານສາມາດກຽມພ້ອມໃນຕອນເຊົ້ານີ້, ນີ້ແມ່ນ ວິທີການເຮັດໃຫ້ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ baked ໃນ Crock Pot , ສໍາລັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ມີເສັ້ນໃຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງ ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຜັກບົ່ວ ເຫຼົ່ານີ້ ທີ່ມີເຂົ້າບາເລເມັດພືດ .
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 474 |
| ໄຂມັນລວມ | 2 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 0 g |
| Unsaturated Fat | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 336 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 94 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 21 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 25 ກໍາ |