ເຕືອນຂອງແກງ broccoli cheddar ອົບອຸ່ນແລະສະດວກສະບາຍ, ນ້ໍາເນີຍແຂງ broccoli ນີ້ແມ່ນແນ່ໃຈວ່າຈະເປັນມົນຕີໃນມື້ພັກເກມຂອງທ່ານຫຼືການເກັບກໍາອື່ນໆ. ອາບນ້ໍານີ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີພຽງແຕ່ສ່ວນປະກອບນ້ອຍໆ (ຜັກບົ່ວ, broccoli, ຜັກຊີງເມັດ, ຜັກສົ້ມແລະ ເມັດ Velveeta ) ແລະວຽກງານກຽມພ້ອມຫນ້ອຍ.
ອາບນ້ໍແມ່ນ versatile ເຊັ່ນກັນ. ສໍາລັບການນໍາສະເຫນີສີທີ່ເພີ່ມເຕີມ, ຕື່ມກ່ຽວກັບ 1/2 ຈອກຂອງ peppers ສີແດງ roasted ຫຼື pimiento. ຫຼືສໍາລັບການປຸງລົດຊາດແລະສິ່ງກໍ່ສ້າງພິເສດ, ເອົາຜັກບົ່ວ 1/2 ຈອກຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມປະມານ 1 ຈອກຫຼືຜັກທຽມໃນ 1 ບ່ວງນ້ໍາມັນເບີຫຼືນ້ໍາເວີແລະເພີ່ມເຂົ້າໄປໃນເນີຍແຂງພ້ອມກັບ broccoli. ສໍາລັບການປຸງລົດຊາດທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນຫຼາຍ, ເພີ່ມບ່ວງກາເຟຫຼືສອງຂອງ mustard Dijon.
ການປະສົມປະສານນີ້ເຮັດໃຫ້ການປູກມັນຕົ້ນທີ່ດີເລີດ, ເຊັ່ນດຽວກັນ. ພຽງແຕ່ການກະກຽມມັນແລະນໍາໃຊ້ມັນເປັນ topper ສຸດ ມັນຝະລັ່ງ stuffed ມັນຝະລັ່ງ ຫຼື ຜິວຫນັງມັນຕົ້ນ . ຫຼືນ້ໍາຕານທີ່ມີບາງສີຄີມ, ນົມ, ຫຼືເບຍແລະເຮັດໃຫ້ມັນເປັນແກງດ້ວຍ croutons crispy.
ສູດນີ້ເຮັດໃຫ້ມີການປະສົມປະສານຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງອາບນ້ໍາ; ຖ້າທ່ານຕ້ອງການກຽມຄວາມພ້ອມສໍາລັບອາຫານຫວ່າງໃນຄອບຄົວຫຼືໃນຕອນກາງຄືນຂອງຮູບເງົາ, ພຽງແຕ່ຂະຫຍາຍສ່ວນປະກອບຂອງຮ່າງກາຍລົງເຄິ່ງຫນຶ່ງ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- ກ່ອງ 2 (10 ອໍ) ຂອງ broccoli ຟັກແຊ່ເຢັນ (ຫຼືປະມານ 1 1/2 ປອນຂອງ broccoli ຟັກສົດ)
- ເມັດ Velveeta 1 ປອນທໍາມະດາ (ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງເມັກຊິໂກ Velveeta ຖ້າຕ້ອງການ)
- 2 (10 3/4-ounce) ຄີມເຄັນຂອງແກງເຫັດ
- 1/4 ຊ້ອນຄີມສົ້ມ
- 2 ບ່ວງກາເຟຜົງຜັກທຽມ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ແຕ່ງກິນ broccoli frozen ໃນ stovetop ຫຼືໃນ microwave ຕາມທິດທາງຂອງຊຸດ. ຖ້າໃຊ້ສົດ, ເບິ່ງຄໍາແນະນໍາດ້ານຮ່າງ. ລ້າງ broccoli ຢ່າງລະອຽດແລະວາງໄວ້ຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.
- Cube ທັງສອງຊະນິດຂອງເນີຍແຂງແລະວາງໄວ້ໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ. ປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນຕ່ໍາປະມານ 1 ຫາ 2 ຊົ່ວໂມງ, ຫຼືຈົນກ່ວາເນີຍແຂງໄດ້ຫຼົ່ນລົງ.
- ໃນໂຖປັດສະວະ, ສົມທົບກັບແກງທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ, ຄີມສົ້ມ, broccoli ທີ່ຕົ້ມສຸກແລະຜັກທຽມ. ປົນກັນດີ.
- ຕື່ມການປະສົມແກງແລະ broccoli ກັບເນີຍແຂງທີ່ melted. ເຮັດໃຫ້ການຜະສົມຜະສານຢ່າງລະອຽດ
- ຮັກສາ crockpot ຢູ່ໃນຄວາມອົບອຸ່ນ - ຫຼືຕໍ່າຖ້າບໍ່ມີການຕັ້ງຄ່າອຸ່ນ - ແລະໃຫ້ບໍລິການມັນເປັນອາບນ້ໍາທີ່ມີ chip tortilla.
ຄໍາແນະນໍາ
- ເພື່ອເຮັດໃຫ້ນ້ໍາມັນຂີ້ຫມູສົດໃສ່ຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມ, ຈົ່ງເອົາຜັກຊີດໃນຟັກອາຍໃສ່ຫມໍ້ນ້ໍາປະມານຫນຶ່ງນິ້ວ. ວາງແຊ່ໃສ່ຄວາມຮ້ອນສູງແລະເອົານ້ໍາໃຫ້ຕົ້ມ. ລົດຄວາມຮ້ອນໃຫ້ຕໍ່າ, ກວມເອົາແຊ່, ແລະປຸງແຕ່ງປະມານ 4 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາ broccoli ພຽງແຕ່ອ່ອນໂຍນ. ລ້າງດີ.
- ໃນຂະນະທີ່ຮັບໃຊ້ຈາກເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ, ຈົ່ງເຮັດໃຫ້ອາບນ້ໍາລົງເລື້ອຍໆເພື່ອຮັກສາມັນໃຫ້ດີ.
- ການນໍາໃຊ້ຜັກທຽມສົດເປັນການປ່ຽນແທນຜົງຜັກທຽມ, ປອກເປືອກແລະຫຍ້ໍາ 3 ຫາ 4 ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມ. ຈູດຜັກທຽມສໍາລັບປະມານ 1 ນາທີໃນບ່ວງກາເຟນ້ອຍໆປະມານມັນເບີຫຼືນ້ໍາມັນເວີ. ເພີ່ມຜັກທຽມກັບແກງແລະ broccoli.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 201 |
| ໄຂມັນລວມ | 5 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 3 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 15 mg |
| ໂຊດຽມ | 712 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 27 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 12 g |