ມັນຍາກທີ່ຈະຊອກຫາວິທີທີ່ດີກວ່າ (ແລະສຸຂະພາບ) ທີ່ຈະ ຄວບຄຸມຄວາມຕ້ອງການ້ໍາຕານ ຫຼັງຈາກນັ້ນມັກບາງໄຂມັນ "ດີ" ຈາກອາຫານເຊັ່ນຫມາກຖົ່ວແລະ avocados. ໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກແລະມີຄວາມພໍໃຈແລະພຽງແຕ່ການບໍລິການຂະຫນາດນ້ອຍຄວນຄວບຄຸມຄວາມຢາກທີ່ທ່ານບໍ່ຢາກຊອກຫາສິ່ງອື່ນທີ່ຈະກິນ.
ສູດນີ້ມີພຽງແຕ່ 3 ສ່ວນປະກອບ, ບວກກັບການເລືອກຂອງທ່ານ sweetener ້ໍາຕານຟຣີ (stevia ແຫຼວແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ສູງ, ຍ້ອນວ່າມັນບໍ່ໄດ້ປ່ຽນແປງໂຄງສ້າງຂອງສູດໃນທາງໃດກໍ່ຕາມ). ້ໍາເຜີ້ງແມ່ນ້ໍາຕານທໍາມະຊາດແທນທີ່ຈະບໍ່ປ່ຽນແປງໂຄງສ້າງແຕ່ແນ່ນອນວ່າຈະມີການປ່ຽນແປງຂໍ້ມູນໂພຊະນາການ.
Brand Swerve ໃຫ້ບໍລິການອາຫານຫວານ້ໍາຕານທີ່ບໍ່ແມ່ນ້ໍາຕານທີ່ເຮັດຈາກຂີ້ເຫຍື້ອຫຼືເຮັດຈາກຂີ້ເຫຍື້ອທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍແລະສາມາດເຮັດວຽກໃນສູດນີ້. ມັນແມ່ນເຮັດຈາກ erythritol ແລະບໍ່ໄດ້ໃຫ້ຄວາມຢືດຢຸ່ນຫຼາຍເຊັ່ນ stevia. ເຖິງ 3 ສ່ວນ 4 ຈອກສາມາດຈໍາເປັນຕ້ອງມີຄວາມຫວານທຽບເທົ່າແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນຂະຫນາດນ້ອຍແລະມີລົດຊາດແລະດັດແປງຕາມທີ່ທ່ານໄປ. ເປັນຄໍາແນະນໍາ, ໃຊ້ 1/2 ຖ້ວຍ erythritol ແລະເພີ່ມບາງ stevia ແຫຼວເພື່ອເພີ່ມແລະການດຸ່ນດ່ຽງອອກຫວານເຮັດໃຫ້ສໍາລັບການປະສົມປະສານທີ່ສົມບູນແບບ.
ຂໍ້ມູນໂພຊະນາການ:
ຂະຫນາດຂອງການບໍລິໂພກ: 2 ບ່ວງ, Calories: 246, Calories ຈາກໄຂມັນ: 216, ໄຂມັນທັງຫມົດ: 24 g, ໄຂມັນອີ່ມຕົວ: 11,9 g, ໄຂມັນໃນເລືອດ: 0 g, cholesterol: 0 mg, Sodium 0 mg, Total Carbohydrate: 12.4 g, Dietary ໄຂມັນ: 6,1 g, ນ້ໍາຕານ: 0 ກໍາ, ໂປຕີນ: 69 ກໍາ, ວິຕາມິນ C: 0%, ວິຕາມິນ A: 0%, ທາດເຫຼັກ: 2%, ທາດແປ້ງ: 28%
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- ຖົ່ວດິນ 8 ອໍ (ມີດ)
- 8 ອໍຊັອກໂກແລດປຸງແຕ່ງເຂົ້າຈ້າວ (ຂັດ)
- 1 ບ່ວງນ້ໍາມັນຫມາກພ້າວ
- 1 ກັບ 2 ບ່ວງກາເຟ
- ຊັອກໂກແລດ stevia ແຫຼວ (ຫຼື favorite
- sweetener ້ໍາຕານ ຂອງການເລືອກ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເພີ່ມຖົ່ວດິນກັບເຄື່ອງປຸງແຕ່ງອາຫານແລະຂະບວນການຈົນກວ່າຖົ່ວດິນຈະລຽບງ່າຍ (ອາດໃຊ້ເວລາສອງສາມນາທີ).
- ເພີ່ມຊັອກໂກແລດແລະ ນ້ໍາມັນຫມາກພ້າວ ແລະຂະບວນການຈົນກ່ວາລຽບຫມົດໂດຍບໍ່ມີກ້ອນ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງຂັດຂວາງທຸກໆສອງສາມນາທີຫຼັງຈາກນັ້ນກະຕຸ້ນເຕືອນອີກເທື່ອຫນຶ່ງເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບທີ່ລຽບງ່າຍ.
- ລົດຊາດແລະປັບປຸງຫວານຖ້າຈໍາເປັນ.
- ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຕູ້ເຢັນ, ແຕ່ຖ້າບໍ່ໃຊ້ພາຍໃນຫນຶ່ງອາທິດ, ໃຫ້ໃສ່ຕູ້ເຢັນ. ອາດຈະແຂງໃນຕູ້ເຢັນດັ່ງນັ້ນປ່ອຍອອກໄປໃນເຄົາເຕີສໍາລັບຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຫຼື reheat ສໍາລັບ 30 ວິນາທີໃນ microwave ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນແຜ່ຫຼາຍ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 411 |
| ໄຂມັນລວມ | 32 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 13 g |
| Unsaturated Fat | 12 g |
| Cholesterol | 2 mg |
| ໂຊດຽມ | 13 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 24 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 6 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 10 g |