ການປິ່ນປົວຫວານທີ່ດີເລີດສໍາລັບການຫຼຸດລົງ, ອາບນ້ໍ caramel ນີ້ແມ່ນດີສໍາລັບ ອາຫານຫວ່າງຫຼັງຈາກໂຮງຮຽນ ຮັບໃຊ້ຫມາກໂປມຫຼື pears.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- ້ໍາຕານ 3/4 ບວກ 2 ບ່ວງ້ໍານົມແປ້ງ unsweetened (ຫຼື soymilk)
- 1 ຈອກ້ໍາຕານ
- 1/4 cup syrup maple
- 1 ບ່ວງ margarine (ນົມບໍ່ເສຍຄ່າ)
- 1/2 ກາແຟບ່ວງກາແຟ
- 1/8 ເກືອບ່ວງກາເຟ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຈອກອາຫານທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ພຽງພໍທີ່ຈະເອົານ້ໍາກ້ອນໃສ່ນ້ໍາຮ້ອນ. ກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.
- ໃນຖ້ວຍຂະຫນາດນ້ອຍໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ, ນໍາເອົານໍ້ານົມທີ່ບໍ່ແມ່ນນົມ, ນໍ້າຕານ, ນໍ້າເມືອກ, ຜັກບົ່ວ, vanilla ແລະເກືອໃຫ້ຕົ້ມ. ແຕ່ງກິນສໍາລັບປະມານ 10 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາ amber ຂະຫນາດກາງໃນສີ. ເອົານ້ໍາຊອດເຂົ້າໃນອາບນ້ໍາກ້ອນທີ່ກຽມໄວ້ເພື່ອຢຸດການປຸງແຕ່ງອາຫານ.
- ເອົານ້ໍາຊອດເຂົ້າໄປໃສ່ຖ້ວຍທີ່ມີຄວາມຮ້ອນແລະເອົາໃສ່ຕູ້ເຢັນຈົນກວ່າເຢັນ. ໃຊ້ເຢັນດ້ວຍຫມາກໂປມ, ຫມາກເລັ່ນຫລືເຄື່ອງສໍາອາງທີ່ບໍ່ມີນົມ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 135 |
| ໄຂມັນລວມ | 1 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 0 g |
| Unsaturated Fat | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 30 ມິນລິກໍາ |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 32 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 0 g |
| ໂປຣຕີນ | 0 g |