ລາຄາບໍ່ແພງສາມາດຊອກຫາ - ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນໃຊ້ເວລາ. ຜັກບ່ວງ ແມ່ນລາຄາທີ່ດີງາມນີ້ເວລາຂອງປີ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການໄດ້ຕະຫຼອດປີຂອງpuréeຜັກກະປ໋ອງ. ທີ່ເຮັດໃຫ້ສູດສູດຜັກທຽມທີ່ມີລາຄາຖືກນີ້ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດສໍາລັບການປິ່ນປົວຕາມລະດູການ, ທີ່ປະເສີດ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 15 oz ສາມາດຜັກ pure
- 1 ຈອກບວກ 2 ຈອກຄີມຫນັກ (ເຢັນ)
- 3/4 ຈອກ້ໍາຕານ
- 3/4 ຊ້ອນຊາບ່ວງກາເຟ
- 1/4 ຊ້ອນຊາບ່ວງກາເຟ
- 1 1/2 ຊ້ອນຊາສະກັດວອນນຽມ
- 2 ອໍຊັອກໂກແລດຂາວ (shaved)
ວິທີການເຮັດມັນ
ເຮັດແນວໃດເພື່ອເຮັດໃຫ້ mousse ຜັກ spiced :
ໃນນ້ໍາມັນຂະຫນົມປານກາງ, ຈົ່ງຜັດຜັກ, ຄີມ 1 ຈອກ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມແລະຫມາກມ່ວງ. ເອົາມາໃຫ້ປະສົມກັບ simmer ອ່ອນ, stirring ເລື້ອຍໆ, ສໍາລັບ 5 ນາທີ. ຖອດແຊ່ຈາກຄວາມຮ້ອນແລະເຮັດດ້ວຍ ສານສະກັດຈາກ vanilla . ຈືດລົງຢ່າງຫນ້ອຍ 1 ຊົ່ວໂມງກ່ອນການກະກຽມ mousse.
ເອົາເຂົ້າຈອກ 2 ຈອກເຂົ້າຈືດເຂົ້າຈີ່. ຄ່ອຍໆແຊ່ນ້ໍາປະສົມຜັກ½ຈອກເຂົ້າໄປໃນສີຄີມ whipped.
ເມື່ອ ຜັກ ½ຈອກເຂົ້າ ຈ້າວ ເກືອບຫມົດແລ້ວເຂົ້າໄປໃນຄີມ, ໃສ່ຜັກທີ່ເຫລືອ. ໃຫ້ບໍລິການຕົ້ມດ້ວຍໂກນຊັອກໂກແລດຂາວເປັນເຄື່ອງປະດັບ.
ສູດອາຫານຜັກທຽມຜັກທຽມນີ້ເຮັດໃຫ້ 8 ອາຫານ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 330 |
| ໄຂມັນລວມ | 24 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 15 g |
| Unsaturated Fat | 6 ກໍາ |
| Cholesterol | 69 mg |
| ໂຊດຽມ | 24 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 28 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 3 ກໍາ |