ເບິ່ງວິທີເຮັດໃຫ້ມີລົດຊາດແຊບນ້ໍາມັນແຊບທີ່ແຊບຫນ້ອຍ
Panini, ຫຼື sandwich ອິຕາລີທີ່ມີໄຟຟ້າທີ່ດີ, ມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ບໍ່ມີທີ່ສິ້ນສຸດ ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບ stuffings ແລະແນວພັນ. ຕາມປົກກະຕິແລ້ວ, ໃນສູດສູດ panini, ທ່ານຈະຊອກຫາການເກັບກໍາຂອງຊີ້ນແລະຜັກ enveloped ໃນຂັ້ນຕອນຂອງເນີຍແຂງ melty, ທັງຫມົດກົດດັນລະຫວ່າງສອງຊິ້ນຂອງເຂົ້າຈີ່ hearty ແລະ grilled ກັບທີ່ດີເລີດ. ທ່ານອາດຈະສົງໄສວ່າ sandwich panini ເຫມາະສົມກັບຊີວິດທີ່ມີແຄລໍລີຕ່ໍາ, ແລະຄໍາຕອບແມ່ນແມ່ນແລ້ວ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າຄໍາແນະນໍາຈໍານວນຫນ້ອຍຫນຶ່ງແມ່ນຖືກຕາມມາ.
ໃຊ້ຊີ້ນເນື້ອລ້າ
ທໍາອິດໃຫ້ໃຊ້ຊີ້ນງົວເຊັ່ນເມັດໄກ່, ຊີ້ນງົວ, ຫຼືເຂົ້າຈີ່ກ້ອນສໍາລັບການໃສ່ຊີ້ນຂອງທ່ານ. ຫຼີກເວັ້ນການປຸງແຕ່ງອາຫານຫຼາຍຊະນິດເຊັ່ນ: salami ຫຼື pepperoni ເຊິ່ງງ່າຍຈະໃສ່ໄຂມັນແລະພະລັງງານເຊັ່ນດຽວກັນກັບສ່ວນປະກອບປອມແລະຢາຮັກສາໄວ້ທີ່ບໍ່ແມ່ນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ອັນທີສອງ, ໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກຜັກທີ່ມີແຄລໍລີຕ່ໍາເຊັ່ນເຫັດ, ຜັກບົ່ວ, ຫຼືຫມາກເລັ່ນ. ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ຜັກທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ອື່ນໆທີ່ປະກອບມີຕົ້ນເຜັດຫຼື roasted, ຫມາກພ້າວ, ແລະ squash. ການນໍາໃຊ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂອງຜັກບົ່ວສໍາລັບຕື່ມຂໍ້ມູນຕື່ມ.
Melty Cheese
panini ພຽງແຕ່ຈະບໍ່ເປັນ panini ໂດຍບໍ່ມີການ cheese melty, ສະນັ້ນບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ມັນອອກໃນຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະຊ່ວຍປະຢັດກ່ຽວກັບພະລັງງານໄດ້. ແທນທີ່ຈະນໍາໃຊ້ແນວພັນທີ່ຫຼຸດລົງໄຂມັນເຊັ່ນ: ນົມຫມາກກ້ຽງ 2%, ຫຼື mozzarella ສ່ວນນ້ອຍທີ່ມີທາດແຄນທີ່ຕໍ່າກວ່າຮ່າງກາຍທີ່ສູງກວ່າຂອງມັນ. ຫຼື, ທ່ານອາດຈະເລືອກເອົາແນວພັນທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງເຊັ່ນ: gruyere ຫຼື asiago , ແລະນໍາໃຊ້ພຽງແຕ່ຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ຈະບັນລຸຄວາມເປັນທັມທີ່ແທ້ຈິງ.
ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄຸນນະພາບດີກໍ່ສາມາດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ມີຄຸນະພາບ trumps ຈໍານວນ.
Go Light on the Butter or Oil
ໃນທີ່ສຸດ, ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ພະລັງງານເພີ່ມເຕີມໃນການເກັບຂີ້ຝຸ່ນໃນເວລາທີ່ທ່ານໄປກິນເຂົ້າຈີ່ຂອງທ່ານໂດຍການຂູດເຂົ້າຈີ່ກັບມັນເບີຫຼືນ້ໍາມັນເຊັ່ນ: ເຂົ້າຫນົມຕ່າງໆທີ່ມີເກືອ. ການແກ້ໄຂງ່າຍໆນີ້ແມ່ນການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງພິມ panini ທີ່ມີພື້ນທີ່ບໍ່ຕິດ, ບ່ອນທີ່ມີພຽງແຕ່ນ້ໍາມັນທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີຂີ້ເຫຍື້ອ.
ຖ້າທ່ານບໍ່ມີຫນັງສືພິມ panini, ກະທະໄຟຟ້າແບບງ່າຍໆຫຼືແມ້ກະທັ້ງກະຕ່າຂີ້ເຫຍື້ອຈະເຮັດວຽກໄດ້ດີ. ຖ້າທ່ານເລືອກທາງເລືອກນີ້, ພຽງແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃຊ້ ສີດປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ບໍ່ແມ່ນໄມ້, ເຊິ່ງກົງກັນຂ້າມກັບຝຸ່ນຂອງມັນເບີຫຼືນໍ້າມັນໃນເວລາທີ່ grilling panini ຂອງທ່ານ.