ອາຫານທີ່ມີລົດຊາດທີ່ດີເລີດນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບອາຫານມື້ດຽວຫຼືອາຫານຄ່ໍາ.
ການນໍາໃຊ້ຣາວກັບແກະ frozen ໃນອາຫານນີ້ຕາມການມຸ້ງຫຼືເຮັດໃຫ້ມັນເປັນວິທີການຂອງທ່ານກັບຜັກທີ່ທ່ານມັກ. ຣາວກັບແກະແລະຫມາກພ້າວຈະເພີ່ມສີເພີ່ມຫລືເພີ່ມເຂົ້າຖົ່ວຂຽວໆຂ້ຽວຂີ້ຜຶ້ງຫຼືຜັກບົ່ວຂີງເຂົ້າຜັກ.
ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: 30 Easy Chicken and Pasta Recipes
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 cup orzo pasta
- ການລ້ຽງໄກ່ 1 ປອນ (ຫຼືນົມໄກ່ທີ່ບໍ່ດີ)
- 1 ບ່ວງນ້ໍາມັນມະກອກ
- 3 ບ່ວງມັນເບີ
- 4 ຜັກບົ່ວຂຽວ (ຜັກບົ່ວບາງຢ່າງ)
- 2 ຜັກທຽມຫົວຜັກທຽມ (ຜັກທຽມ)
- flour 3 ບ່ວງ
- 1/2 cup broth chicken
- ້ໍານົມ 1 ຈອກ
- 1/2 ຊ້ອນຖ້ວຍ parmesan (ສົດໃສ)
- 1 jar / 2 ounces pimiento (diced)
- ຣາວກັບແກະ 1 ຈອກ (ປຸງແຕ່ງຈາກ frozen)
- ເກືອກັບລົດຊາດ
- ສີດໍາ pepper ກັບລົດຊາດ
- For the Topping:
- ເຂົ້າຈີ່ 1 ຈອກ (ສົດ)
- 1/2 ບ່ວງກາເຟ paprika (ຫວານ)
- 1 ບ່ວງແປ້ງ (ສົດ, ຟັກຫຼື 1 ບ່ວງກາເຟແປ້ງ)
- 1 dash salt
- 1 dash black pepper
- 2 ບ່ວງໍາມັນເບີ (ຕົ້ມ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ປຸງແຕ່ງ pasta ຕາມທິດທາງຂອງຊຸດ. ລ້າງ pasta ແລະລ້າງ.
- ລ້າງໄກ່ແລະແຫ້ງແລ້ງ; ລ້າງດ້ວຍເກືອແລະຫມາກພິກ. ຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍ.
- ເພີ່ມນ້ໍາມັນແລະນ້ໍາມັນຂີ້ເຜີ້ງໃຫ້ມີຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ເມື່ອນ້ໍາມັນຮ້ອນ, ແຕ່ງກິນໄກ່, stirring, ຈົນກ່ວາ browned. ເອົາໄກ່ອອກໄປໃສ່ແຜ່ນແລະວາງໄວ້ຂ້າງນອກ.
- ້ໍາຕົ້ມ 3 ບ່ວງຂອງມັນເບີໃນແກງ. ແຕ່ງກິນຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມ 1 ນາທີ. ຕົ້ມໃສ່ຝຸ່ນຈົນກວ່າປົນກັນດີ. ຕື່ມ້ໍາເຜີ້ງແລະນົມ. ແຕ່ງກິນ, stirring, ຈົນກ່ວາຫນາ.
- ເພີ່ມເມັດ Parmesan, pimiento, ແລະຣາວກັບແກະ. ໃຫ້ລົດຊາດແລະເພີ່ມເກືອແລະພິກ, ຕາມຄວາມຕ້ອງການ. ແຊງໄກ່ແລະນ້ໍາມັນແປ້ງເຂົ້າໄປໃນອາຫານປະສົມ.
- ບ່ວງປະສົມເຂົ້າໄປໃນອາຫານທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນເລັກໆນ້ອຍໆ 11 x 7 ນິ້ວ.
- ປະສົມປະສານກັບສ່ວນປະກອບສໍາຄັນແລະສີດຂີ້ຝຸ່ນໃນໄລຍະປາຍຂອງ casserole.
- Bake ຢູ່ 350 ອົງສາ F ສໍາລັບ 20 ຫາ 25 ນາທີ, ຈົນກ່ວາ bubbly.
ສູດ Casserole ທີ່ຄ້າຍຄືກັນ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 642 |
| ໄຂມັນລວມ | 31 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 13 g |
| Unsaturated Fat | 11 g |
| Cholesterol | 107 mg |
| ໂຊດຽມ | 748 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 56 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 5 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 35 ກໍາ |