ສູດອາຫານທະເລນີ້ແມ່ນອອກແບບມາສໍາລັບເຕົາອົບ George Foreman, ແຕ່ທ່ານຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ສູດສູດ salmon ທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ສຸດໃນຊີ້ນປະກະຕິ. ພືດສະຫມຸນໄພສົດແລະນ້ໍານາວຕື່ມການປຸງລົດຊາດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ເພື່ອສູດນີ້ salmon ປີ້ງງ່າຍ.
ຢ່າພາດ: George Foreman Grill ສູດ
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1/4 ຈອກ
- ນ້ໍາມັນມະນາວ
- 2 Tbsp. ນ້ໍາມັນມະກອກເພີ່ມເຕີມສໍາລັບປີ້ງໄຟ
- 2 Tbsp. oregano ສົດຟັກ
- 2 Tbsp. thyme ສົດຟັກ
- 2 Tbsp. basil ສົດຊອດ
- 1 tsp ເກືອທະເລ
- 1/2 tsp pepper ສີດໍາສົດ, ດິນ
- 2 lbs
- salmon fillets
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃນໂຖປັດສະວະທີ່ບໍ່ແມ່ນ reactive, whisk ກັນນ້ໍານາວ, 1 tbsp. ນ້ໍາມັນມະກອກ , ຢາສະຫມຸນໄພ, ເກືອແລະຫມາກພິກ. ຕື່ມການ salmon, ການຫັນກັບເຄື່ອງນຸ່ງງາມ. ໃຫ້ salmon ໃນ marinate ໃນຂະນະທີ່ທ່ານ preheat George Foreman (ຫຼືຕິດຕໍ່ພາຍໃນໃດຫນຶ່ງ) grill.
- ເອົາແຊມມອນໃນ ປີກ George Foreman . ແຕ່ງກິນ 3 ຫາ 8 ນາທີ. ທີ່ ໃຊ້ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ ຈະຂຶ້ນກັບຄວາມຫນາຂອງປາແຊນມອນ. George Foreman ມັກຈະປຸງແຕ່ງໄວກ່ວາເຂົ້າຕົ້ມເປັນປົກກະຕິ, ດັ່ງນັ້ນຈົ່ງສັງເກດເບິ່ງຫມາກມ່ວງໃນເວລາ 3 ນາທີ. ຖ້າຫາກວ່າປາແຊນມອນ flakes ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍໃນເວລາທີ່ poked ກັບ fork ແລະແມ່ນ opaque ຕະຫຼອດ, ມັນໄດ້ເຮັດ.
ຢ່າພາດ: ສູດ Salmon
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 523 |
| ໄຂມັນລວມ | 30 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 5 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 13 g |
| Cholesterol | 152 mg |
| ໂຊດຽມ | 718 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 6 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 55 ກໍາ |