ມັນແມ່ນຕອນກາງຄືນ taco ບໍ? ເຮັດໃຫ້ມັນພິເສດພິເສດທີ່ມີຊີ້ນຫມູນີ້ສໍາລັບສູດ Burritos ທີ່ ເຮັດດ້ວຍບີຫມູຫມູຫຼືຫມູ Boston, ຜັກແລະຜັກທຽມ. ຮັບໃຊ້ຊີ້ນຫມູນີ້ດ້ວຍແປ້ງແປ້ງ, ເຂົ້າຈີ່, ຫມາກຖົ່ວຂຽວ ແລະຫມາກເລັ່ນ. ຫມູຫມູເຮັດວຽກຢູ່ໃນສູດນີ້ເຊັ່ນດຽວກັນ, ແຕ່ຊີ້ນຫມູທີ່ມີນ້ໍາມັນຂັງຈະນ້ອຍລົງ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 roast ຫມູ (ບ່າຫມູຫຼືແມງ, ປະມານ 4 ປອນ)
- 1 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟ pepper
- 2 ຜັກທຽມຫົວຜັກທຽມຂະຫນາດກາງ (ຫອມ)
- 1/2 ຖ້ວຍນ້ໍາ
- 4 to 6 tortillas flour
- Optional: cheese Monterey Jack shredded
- ເຄື່ອງປະດັບ: ຫມາກເລັ່ນທີ່ມີແກ່ນ
- Garnish: ຜັກບົ່ວແຫ້ງ
- Garnish: lettuce shredded
- Garnish: ຄີມສົ້ມ
- Garnish: guacamole
- ເຄື່ອງປະດັບ: ເນີຍແຂງ shredded
- Garnish: olives ສຸກແລ້ວແລ້ວ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເອົານ້ໍາຫມູເຂົ້າໄປໃນກະປ໋ອງທີ່ຖືກສີດພົ່ນດ້ວຍອາຫານທີ່ບໍ່ສະອາດ. ຮາກດ້ວຍເກືອ, ຫມາກພິກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມຜັກທຽມແລະນ້ໍາແຮ່.
- ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນທີ່ຕໍ່າສໍາລັບ 9 ຫາ 11 ຊົ່ວໂມງ, ຫຼືຈົນກ່ວາຊີ້ນຫມູຊີ້ນຫມູແມ່ນອ່ອນໂຍນຫຼາຍ. ຍົກຫມູຫມູອອກຈາກເຕົາອົບທີ່ຊ້າໆດ້ວຍບ່ວງໂລດ.
- ແບ່ງປັນແລະຮັບໃຊ້ດ້ວຍເຕົາແປ້ງທີ່ມີຄວາມອົບອຸ່ນ, ມີອາຫານຂອງເນີຍແຂງທີ່ຕັດແລະເລືອກເອົາສ່ວນຜະສົມຂອງທ່ານຢູ່ໂຕະ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 1601 |
| ໄຂມັນລວມ | 66 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 24 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 25 ກໍາ |
| Cholesterol | 287 mg |
| ໂຊດຽມ | 2,301 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 142 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 10 g |
| ໂປຣຕີນ | 102 ກໍາ |