ບໍ່ພຽງແຕ່ coleslaw ນີ້ມີສີສັນ, ແຕ່ຍັງ delicious. ແອບເປີ້ນແກມມີ່ສະຫມຸນໄພພ້ອມກັບນໍ້າເຜິ້ງແລະກາບຜຶ້ງ Dijon ເຮັດໃຫ້ນໍ້າຫອມນີ້ມີຄວາມອຸດົມສົມບູນ. ໃຊ້ໃນຫມູຫມູແລະແກງແຊນວິດຫຼື burgers. ແນ່ນອນ, slaw ນີ້ສາມາດຮັບຜິດຊອບເປັນອາຫານຂ້າງຄຽງເຊັ່ນກັນ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1/2 ຫົວຜັກທຽມແດງ (ຟັກ)
- 1/2 ກະລໍ່າປີຂາວຫົວ (ຟັກ)
- 1 carrot ຂະຫນາດໃຫຍ່ (shredded)
- 1 ຈອກ (240 ມລ) jicama (shredded)
- 1 Granny Smith Apple (ເມັດພັນ, cored, ແລະ shredded)
- 2 ຜັກບົ່ວຂຽວ (ຜັກບົ່ວລະອຽດ)
- 2 ບ່ວງ (30 ມລ) ນ້ໍາມັນເວີ
- ້ໍາສົ້ມ casserole 2 ມມ (30 mL)
- 2 ບ່ວງ (30 ມລ) ນໍ້າເຜີ້ງ
- mayonnaise 2 ມມ (30 mL)
- 1 ບ່ວງ (15 mL) Dijon mustard
- 1 ບ່ວງກາເຟ (5 ມລ) ເກືອ
- 1 ເມັດກາເຟ (5 ມລ) ເມັດແຄບ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟ (2.5 ມລ) ຫົວສີດໍາ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ສົມທົບກັບສົ້ມ, ນໍ້າເຜິ້ງ, mayonnaise, mustard, ນ້ໍາ olive, ເກືອ, pepper, ແລະແກ່ນ caraway ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່.
- ຕື່ມຜັກກາດ, ຜັກບົ່ວຂຽວ, ຜັກທຽມ, ຫມາກໂປມ, ແລະ jicama ໃຫ້ປະສົມ.
- ເອົາຜ້າ, ກວມເອົາແລະໃສ່ຕູ້ເຢັນໃຫ້ 1 ຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 208 |
| ໄຂມັນລວມ | 10 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 4 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 3 ກໍາ |
| Cholesterol | 1 mg |
| ໂຊດຽມ | 405 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 30 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 10 g |
| ໂປຣຕີນ | 5 ກໍາ |