ຜັກຂີ້ຜຶ້ງຜັກທຽມ

muffins ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີລົດຫວານກັບ້ໍາຕານ້ໍາຕານ, ແຕ່ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ muffin ຫນ້ອຍຫນ້ອຍທີ່ຈະໄປກັບຫມາກພິກຫຼືຫມາກຖົ່ວ, ຮູ້ສຶກວ່າສາມາດຕັດກັບຄືນ້ໍາຕານ.

muffins ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຄວາມຊຸ່ມແລະ delicious. ພະຍາຍາມໃຫ້ພວກເຂົາດ້ວຍ butter butterle ງ່າຍດາຍ ຫຼືການແຜ່ກະຈາຍເນີຍແຂງຄີມ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 1 ເມັດ cornmeal
• 1 ຈອກ flour ທັງຫມົດປະໂຫຍດ
• 1 ບ່ວງກາເຟບ່ວງໂຊດາ
• 1 1/2 ບ່ວງກາເຟຜັດບ່ວງ
• 1/2 ເກືອບ່ວງກາເຟ
• 4 ບ່ວງ
• ້ໍາຕານ້ໍາຕານ້ໍາຕານ
• 1 ໄຂ່ໃຫຍ່
• ນົມ 3/4 ຈອກ
• 1 ຈອກຜົງປະສົມກະປ໋ອງຫຼືສົດ
• 2 ບ່ວງໍາມັນເບີ (ຕົ້ມ)

ວິທີການເຮັດມັນ

1. ເຕົາອົບຮ້ອນເຖິງ 375 F. ນໍ້າມັນແລະເມັດ 12 muffin ຈອກ.
2. ປະສົມເຂົ້າສາລີ, ແປ້ງ, ເນດ baking, ຜົງແປ້ງ, ແລະເກືອໃນຖ້ວຍປະສົມ.
3. ໃນໂຖປັດສະວະອື່ນ, ຮວບຮວມນ້ໍາຕານ້ໍາຕານ, ໄຂ່, ນົມ, ຜັກ, ແລະມັນເບີ. ສົມທົບການປະສົມສອງປະສົມແລະ stir ຈົນກ່ວາປະສົມ. ຈົ່ງຕື່ມຈອກ muffin ປະມານ 3/4 ເຕັມ.
4. ແຕ່ງກິນສໍາລັບ 18 ຫາ 20 ນາທີ.

More Recipes:

• ຜັກຂີ້ຜຶ້ງຄີມເນີຍ
• Cranberry Pumpkin Muffins

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	160
ໄຂມັນລວມ	7 ກໍາ
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	3 ກໍາ
Unsaturated Fat	2 g
Cholesterol	85 mg
ໂຊດຽມ	334 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	21 ກໍາ
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	2 g
ໂປຣ​ຕີນ	5 ກໍາ

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)