ມີຂີ້ຝຸ່ນຜັກບົ່ວຂອງມັນ, ຫມາກໂປມ, ຜັກທຽມຜັກບົ່ວ, ເກືອແລະຫມາກພິກ, ຫມາກແຄລ໌ເຫຼົ່ານີ້ມີລົດຊາດທີ່ຄ້າຍຄືກັບຫມາກຝລັ່ງ, ແລະມັນກໍ່ເປັນເສບຕິດ! ນີ້ແມ່ນອາຫານຂ້າງງ່າຍໆທີ່ຈະວາງໄວ້ຮ່ວມກັນທີ່ຈະໄປໂດຍສະເພາະກັບເດັກນ້ອຍ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 carrot ຫມາກຖົງຖົງເດັກນ້ອຍ (ຫຼື carrots 1 ປອນ, peeled, ຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນ 2 ນິ້ວແລະ halved ຫຼື quartered ເພື່ອເຮັດໃຫ້ໄມ້)
- 2 ບ່ວງ
- ນ້ໍາເວີເວີຈິນໄອແລນພິເສດ
- ຜັດຜັກທຽມ 1/4 ບ່ວງກາເຟ
- 2 ບ່ວງແປ້ງ parmesan (ຮູ້ບຸນຄຸນ)
- 1/2 ກາເຟບ່ວງເກືອ Kosher
- 1/4 ບ່ວງກາເຟ pepper ສີດໍາ
ວິທີການເຮັດມັນ
- Preheat the oven to 375 F Line a sheet baking paper with parchment paper
- ວາງແຄລອດໃນເຕົາ. ຂີ້ຝຸ່ນດ້ວຍນ້ໍາມັນເວີ, ຂັດກັບຜົງຜັກທຽມ, ເນີຍແຂງ parmesan, ເກືອແລະ pepper. ການປຸງແຕ່ງ carrots ໃນໂຖປັດສະວະໃຫ້ເຄືອບຢ່າງເຕັມສ່ວນກັບນ້ໍາແລະລະດູການ.
- ການແຜ່ຜາຍ carrots ໃນຊັ້ນດຽວໃນເອກະສານປະເພດ baking ໄດ້ກະກຽມ. ເຕົາອົບໃນເຕົາອົບໃນເວລາ 40 ຫາ 50 ນາທີ, stirring ເຄິ່ງຫນຶ່ງຜ່ານໄປເພື່ອສົ່ງມ້າແລະຮັບປະກັນວ່າພວກເຂົາເຈົ້າແຕ່ງກິນຢ່າງລະອຽດຈົນກ່ວາ carrots ແມ່ນອ່ອນແລະເລີ່ມຕົ້ນກັບສີນ້ໍາ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 118 |
| ໄຂມັນລວມ | 8 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 5 ກໍາ |
| Cholesterol | 2 mg |
| ໂຊດຽມ | 413 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 11 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 2 g |