ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ຈະເຮັດອາຫານດ້ານຂ້າງທີ່ດີໃນຂະນະທີ່ທ່ານກໍາລັງກະກຽມສິ່ງອື່ນ. ຜັກບົ່ວເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຖືກນໍາມາປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນຖ່ານຫີນໃສ່ຄົນສູບຢາຂອງທ່ານ, ຫຼືອອກໄປຂ້າງໃນການກິນຂອງທ່ານ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໃຊ້ຜັກບົ່ວຫວານທີ່ມີນ້ໍາສະຫຼັດຜັກສະຫລັດ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 4 ຂະຫນາດໃຫຍ່ Vidalia ຫຼືຜັກບົ່ວຫວານວໍຊິງຕັນ
- 1/4 cup / 60 mL sauce barbecue
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຕັດອອກດ້ານເທິງແລະຜິວຫນັງນອກຂອງຜັກບົ່ວ. ຕັດໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍຢູ່ປາຍສຸດຂອງຜັກບົ່ວແລະງາມໃນ 1 ບ່ວງຂອງຊອດຊີ້ນຄວາຍ. ຫໍ່ຜັກບົ່ວແຫນ້ນຢູ່ໃນໃບຜົງອາລູມິນຽມ.
- ຈັດວາງກ່ຽວກັບປີ້ງແລະປຸງແຕ່ງຢູ່ເທິງ rack ສໍາລັບປະມານ 45 ນາທີ. ຜັກບົ່ວເຫຼົ່ານີ້ຍັງສາມາດຖືກນໍາມາປຸງແຕ່ງໃນໄລຍະໄຟໄຫມ້.
- ເອົາຜັກບົ່ວຫໍ່ອອກຈາກຫມໍ້ໄຟແລະວາງໄວ້ໃຫ້ພັກຜ່ອນໃນ 10 ນາທີ. ເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງລະມັດລະວັງແລະຮັບໃຊ້.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 57 |
| ໄຂມັນລວມ | 0 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 0 g |
| Unsaturated Fat | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 190 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 14 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 1 g |